sp-globalindo.co.id – Menjelang Natal dan Tahun Baru (Nataru), Anda mungkin memiliki banyak agenda kumpul dan memasak bersama keluarga atau orang terdekat yang akan membuat Anda kewalahan.
Makan berlebihan saat Natal bisa menyebabkan kembung mendadak, sakit perut, kembung, bahkan kematian
Kondisi ini bisa menurunkan motivasi acara atau program penurunan berat badan Anda yang sedang berlangsung
Tak perlu makan berlebihan saat menikmati hidangan besar di acara Natal
Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah makan berlebihan Caranya adalah dengan melewatkan waktu makan atau membuat diri Anda kelaparan beberapa jam sebelum acara
Baca terus artikel ini yang akan menunjukkan beberapa cara mencegah makan berlebihan saat Natal
Baca Juga: Cara Menghindari Makan Berlebihan Saat Natal Efek Samping Makan Berlebihan Bagi Kesehatan Tubuh
Mengutip Eating Right, melewatkan waktu makan atau menjaga nafsu makan tetap rendah selama beberapa jam sebelum acara justru bisa meningkatkan nafsu makan yang pada akhirnya membuat Anda makan berlebihan.
Strategi terbaik untuk mengadakan pertemuan dan acara memasak selama Natal adalah dengan mengonsumsi makanan seimbang (termasuk protein, serat, dan lemak sehat) untuk mengendalikan nafsu makan.
Dikutip dari Women’s Health Mag and Prevention, berikut beberapa tips mencegah makan berlebihan saat Natal: Jangan membuat diri Anda kelaparan sebelum acara.
Jika Anda sengaja melewatkan waktu makan sebelum acara, Anda mungkin akan kelaparan Metabolisme bisa melambat saat Anda lapar
Hal ini dapat menyebabkan kelebihan kalori dari makanan berat diproses lebih lambat dan tubuh akan menyimpannya sebagai lemak
Saat itu tubuh sedang dalam mode penyimpanan kalori Untuk menghindarinya, Anda perlu makan seperti biasa sebelum acara
Bahkan sesuatu yang kecil seperti segenggam almond atau semangkuk yogurt Yunani sudah cukup untuk menjaga metabolisme Anda tetap berjalan. Minumlah air yang cukup
Sebelum memulai program memasak nataru, Anda bisa meluangkan waktu untuk meminum segelas air putih untuk mencegah makan berlebihan.
Menurut ahli gizi Ilana Muhlstein, RD, perut kita mampu menampung sekitar satu liter makanan dan cairan.
