sp-globalindo.co.id – Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Tidur malam yang nyenyak membantu Anda bangun dengan tenang, fokus, dan bebas stres.

Selain merasa berenergi sepanjang hari, tidur nyenyak yang cukup juga penting untuk mendukung kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan bahkan penurunan berat badan, menurut Eating Well.

Sayangnya, karena kebiasaan buruk Anda di malam hari, terkadang Anda sulit mendapatkan tidur yang cukup, meski sudah jam 10 malam.

Biasanya jam 8 malam adalah waktu tidur.

Artikel ini kemudian menjelaskan aktivitas yang sebaiknya Anda hindari pada jam 10 malam.

Baca juga: Tidur Yang Cukup Kesempatan Panjang Umur, Ini Penjelasannya…

Ini adalah kebiasaan yang sangat buruk sebelum tidur jam 10 malam. Namun mungkin hal tersebut sebenarnya terlalu banyak untuk dilakukan di era digitalisasi ini.

Lampu neon dan LED yang terdapat di sebagian besar perangkat elektronik, termasuk ponsel, memancarkan cahaya biru yang dapat menunda atau bahkan menghambat produksi hormon melatonin.

Oleh karena itu, dapat membuat Anda sulit tertidur dan menurunkan kualitas tidur Anda.

Menurut Sleep Foundation, tubuh manusia secara alami mengalami siklus tidur-bangun selama 24 jam.

Di pagi hari, tubuh memproduksi hormon kortisol yang membantu kita tetap terjaga. Pada malam hari, tubuh memproduksi hormon melatonin yang membantu kita tertidur. minum alkohol

Minum alkohol bukanlah cara untuk tidur nyenyak.

Minum alkohol pada jam 10 malam dapat menyebabkan kurang tidur dan membuat Anda merasa gelisah di malam hari.

Minum alkohol, terutama dalam jumlah banyak, dapat menekan siklus tidur REM Anda. REM adalah tahap tidur nyenyak.

Lebih baik minum cukup air putih dan teh jahe sebelum tidur dibandingkan dengan alkohol.

Baca Juga: Ketahui Kebiasaan Tidur Sehat di Hari Kesehatan Nasional