sp-globalindo.co.id – Setelah makan besar, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mengatasi efek sampingnya.
Makan dalam porsi besar dapat menimbulkan efek samping jangka pendek, seperti sakit perut, kembung, perut kembung, dan sakit maag.
Dalam jangka panjang, efek samping makan dalam porsi besar bisa berupa obesitas, gangguan pencernaan kronis, metabolisme lambat, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Makan besar merupakan hal yang lumrah pada saat hari raya dan musim libur panjang, seperti perayaan Natal, Tahun Baru, dan Idul Fitri.
Baca terus artikel ini yang akan menjelaskan beberapa cara mengatasi efek samping makan dalam porsi besar.
Baca juga: Berapa Kadar Gula Darah Normal Setelah Makan? Begini ulasannya… Apa tips Anda mengatasi efek samping makan besar?
Efek samping setelah makan besar memang mengganggu, namun ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya.
Dikutip dari Medicine Net dan Real Simple, berikut beberapa hal untuk mengatasi efek samping setelah makan besar: Hindari berbaring
Sekalipun Anda merasa lelah dan ingin istirahat, salah satu cara untuk melawan efek samping makan besar adalah dengan menghindari tidur setelahnya. Hal ini dapat menyebabkan refluks dan memperlambat pencernaan.
Berdiri atau duduk tegak memungkinkan gravitasi membantu makanan tetap berada di perut, sehingga bisa berpindah ke usus kecil.
Berbaring akan mempersulit gravitasi untuk mendukung proses pencernaan alami ini, yang dapat mendorong makanan kembali ke kerongkongan, menyebabkan naiknya asam lambung dan mulas. Jalan-jalan
Jika Anda merasa sangat kenyang dan tidak merasakan rasa tidak nyaman pada perut, Anda bisa mempertimbangkan untuk berjalan-jalan santai setelah makan dalam porsi besar.
Aktivitas fisik ringan dapat mempercepat pencernaan dan membantu mengurangi kemungkinan kembung, rasa tidak nyaman pada perut, dan mulas. Oleh karena itu, ini bisa menjadi cara mengatasi efek samping makan dalam porsi besar.
Jalan kaki dapat membantu menstimulasi sistem pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah makan.
Namun, hindari olahraga berat karena dapat menyebabkan darah mengalir ke kaki atau lengan, bukan ke usus. Oleh karena itu, hal ini dapat memperlambat proses pencernaan dan memperparah masalah efek samping akibat makan dalam porsi besar.
Baca juga: Apa yang Harus Anda Lakukan untuk Menurunkan Gula Darah Setelah Makan? Cahayanya meluas
Seperti halnya jalan kaki, latihan peregangan ringan dapat membantu meredakan rasa kenyang dan tidak nyaman setelah makan dalam porsi besar.
