sp-globalindo.co.id – Jika Anda suka makan mangga, ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda temukan.
Musim mangga dimulai pada bulan November. Banyak orang yang bisa menikmati buah tropis ini dari pohon yang mereka tanam atau beli dari pasar.
Buah mangga mengandung vitamin, mineral, dan serat yang berperan dalam memperoleh banyak manfaat bagi kesehatan.
Misalnya, satu cangkir irisan mangga atau setara dengan 165 gram, mengandung 99 kalori, 2,6 gram serat, dan 67 persen RDA vitamin C, menurut Cleveland Clinic.
Selain itu, vitamin dan mineral yang terdapat pada buah mangga antara lain vitamin A, vitamin E, tembaga, folat, magnesium, kalium, vitamin B6, dan vitamin K.
Artikel berikut akan menjelaskan berbagai manfaat mangga yang bisa Anda peroleh.
Baca juga: Bisakah Mangga Merangsang Asam Lambung?
Menurut Klinik dan Kesehatan Cleveland, manfaat mangga bagi kesehatan antara lain: Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mangga adalah sumber karotenoid yang baik. Karotenoid merupakan sekelompok senyawa yang memberi warna kuning pada buah dan berperan sebagai antioksidan.
Antioksidan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel dari kerusakan
Selain karotenoid, polifenol banyak terdapat pada kulit, daging, dan daging buah mangga.
Polifenol merupakan senyawa tumbuhan dengan sifat antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan DNA yang dapat memicu penyakit degeneratif, termasuk diabetes tipe 2 dan kanker. Ini mendukung kesehatan mata
Manfaat buah mangga untuk menjaga kesehatan mata karena kandungan betakarotennya.
Selain itu, mangga juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang merupakan karotenoid.
Kedua senyawa ini terbukti dapat melindungi retina dan lensa mata agar tetap dapat berfungsi dengan baik.
Baca juga: Apakah Mangga Baik untuk Diet? Mendukung Kesehatan Jantung
Mengonsumsi mangga juga mendukung kesehatan jantung karena mengandung mangeferin, sejenis polifenol yang terdapat pada tumbuhan dan obat-obatan alami.
