sp-globalindo.co.id – Penting bagi pengguna untuk mengetahui cara mengatasi susah tidur di malam hari akibat bermain ponsel. Banyak kebiasaan penggunaan ponsel yang berdampak negatif bagi penggunanya.
Salah satu kebiasaan tersebut adalah bermain ponsel sebelum tidur malam. HP memiliki banyak fitur yang dapat memberikan berbagai jenis hiburan kepada penggunanya. Melalui ponsel, pengguna dapat menonton film, bermain game, atau menelusuri media sosial.
Baca juga: Kenapa Tidak Main Ponsel Sambil Buang Air Besar? Inilah hasilnya
Dengan adanya hiburan seperti ini, tak heran jika pengguna menatap layar ponselnya dalam jangka waktu lama. Namun jika terlalu lama menatap layar ponsel pada malam hari dapat mengganggu kualitas tidur pengguna sehingga menyebabkan pengguna tetap terjaga dalam jangka waktu yang lebih lama.
Agar tidak khawatir atau setidaknya tidak cepat tertidur, penting bagi pengguna untuk mengetahui cara mengatasi sulit tidur malam akibat bermain di ponsel. Jadi bagaimana Anda mengatasi malam tanpa tidur sambil bermain ponsel?
Jika Anda tertarik untuk mempelajarinya lebih lanjut, silakan simak penjelasan lengkap cara mengatasi sulit tidur malam akibat mobile gaming. Cara mengatasi susah tidur malam main hp
Ada banyak tips yang bisa digunakan pengguna untuk mengatasi masalah insomnia akibat bermain di ponselnya. Misalnya, pengguna dapat menetapkan batas waktu bermain di ponselnya sebelum tidur. Jadi berapa jam Anda harus berhenti bermain ponsel sebelum tidur?
Dikutip dari Cleveland Clinic, pakar pengobatan tidur Michelle Drerup mengatakan sebenarnya tidak ada aturan ketat kapan pengguna harus meletakkan ponselnya sebelum tidur, yang mungkin bisa membantu mereka tertidur lebih cepat.
Drerup menjelaskan, ada beberapa referensi terkait topik tersebut. Pertama, adanya anjuran agar konsumen meletakkan ponselnya dua jam sebelum tidur. Sedangkan saran lainnya mengatakan satu jam sebelum tidur.
Namun secara umum, menurut Drerup, aturan praktis yang baik adalah meletakkan ponsel Anda satu atau dua jam sebelum tidur. Aturan ini tidak hanya berlaku pada ponsel saja, namun juga pada perangkat elektronik lainnya.
Meskipun ponsel biasanya menjadi penyebab utama, perangkat elektronik lain seperti tablet dan televisi juga dapat menyebabkan kurang tidur. Selain mengatur waktu penggunaan, penting juga untuk menetapkan rutinitas waktu tidur yang memungkinkan pengguna untuk beristirahat.
Kemudian, untuk mencegah insomnia, sebaiknya pengguna menghindari aktivitas yang menimbulkan kecemasan atau reaksi emosi tinggi. Pengguna dapat memilih aktivitas yang membuat mereka rileks sebelum tidur.
Jika Anda ingin membuka ponsel sebelum tidur, pengguna dapat mencegahnya dengan mengaktifkan mode Jangan Ganggu atau Do Not Disturb. Mode ini membuat ponsel Anda senyap dengan meminimalkan notifikasi yang muncul di layar.
Dengan mengaktifkan mode Do Not Disturb, pengguna setidaknya tidak dipaksa untuk membuka ponsel, memeriksa dan merespons notifikasi yang dapat mengganggu waktu tidur.
Bermain ponsel sebelum tidur merupakan kebiasaan yang dapat berdampak buruk pada kualitas tidur ketika pengguna memiliki keinginan untuk terus merespons konten di layar.
Hal ini menjelaskan bagaimana mobile gaming dapat mengatasi insomnia di malam hari. Memainkan game mobile sebelum tidur bisa menjadi masalah serius bagi penggunanya. Lalu apa sebenarnya dampak bermain game mobile sebelum tidur?
Baca Juga: Berapa Batasan Waktu yang Baik untuk Main Game Mobile Sebelum Tidur? Berikut penjelasannya
