KOMPAS.com – Semenjak Natal dan Tahun Baru (Nataru) tiba, Anda mungkin sudah sering mengadakan acara kumpul-kumpul dan rencana memasak bersama keluarga atau orang tercinta sehingga membuat Anda harus makan.

Makan saat Natal bisa menyebabkan Anda tiba-tiba merasa kembung, mual, kembung, dan lelah.

Kondisi ini dapat mengurangi kenikmatan pengalaman Nataru atau program penurunan berat badan Anda.

Makan berlebihan sebaiknya tidak terjadi jika Anda menikmati makan besar di waktu Natal.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah makan berlebihan. Caranya adalah dengan tidak berhenti makan atau membuat diri Anda kelaparan beberapa jam sebelum acara.

Baca artikel ini yang akan menunjukkan kepada Anda beberapa cara untuk menghindari makan berlebihan saat Natal.

Baca juga: 9 Dampak Makan Terlalu Banyak Terhadap Kesehatan Tubuh Cara Menghindari Makan Berlebih Saat Natal

Dikutip dari Eating Well, melewatkan waktu makan atau mengendalikan rasa lapar beberapa jam sebelum acara akan meningkatkan nafsu makan yang akan membuat Anda makan berlebihan.

Cara terbaik menyambut pertemuan dan aktivitas selama Natal adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi (termasuk protein, serat, dan lemak sehat) untuk mengendalikan nafsu makan.

Diambil dari Women’s Health Mag and Prevention, berikut beberapa tips menghindari makan berlebihan saat Natal: Jangan membuat diri Anda kelaparan sebelum acara.

Jika Anda sengaja melewatkan makan sebelum acara, Anda mungkin akan kelaparan. Jika Anda lapar, metabolisme Anda bisa melambat.

Hal ini dapat menyebabkan kelebihan kalori dari makanan berat diproses secara lambat dan tubuh menyimpannya sebagai lemak.

Saat itu tubuh sedang dalam mode penyimpanan kalori. Untuk menghindarinya, sebaiknya makan seperti biasa sebelum acara.

Bahkan sesuatu yang kecil seperti segenggam kacang atau semangkuk yogurt Yunani sudah cukup untuk meningkatkan metabolisme Anda. Minumlah banyak air

Sebelum acara kuliner Nataru dimulai, Anda bisa meluangkan waktu untuk meminum segelas air putih agar tidak makan berlebihan.

Perut kita mampu menampung satu liter makanan dan air, menurut Ilana Muhlstein, RD, ahli gizi.

Artikel Sebelum Acara Nataru, Ini 7 Hal untuk Mencegah Makan Berlebihan… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

KOMPAS.com – Menjelang Natal dan Tahun Baru (Nataru), Anda mungkin memiliki banyak agenda kumpul dan memasak bersama keluarga atau orang terdekat yang akan membuat Anda kewalahan.

Makan berlebihan saat Natal bisa menyebabkan kembung mendadak, sakit perut, kembung, bahkan kematian

Kondisi ini bisa menurunkan motivasi acara atau program penurunan berat badan Anda yang sedang berlangsung

Tak perlu makan berlebihan saat menikmati hidangan besar di acara Natal

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah makan berlebihan Caranya adalah dengan melewatkan waktu makan atau membuat diri Anda kelaparan beberapa jam sebelum acara

Baca terus artikel ini yang akan menunjukkan beberapa cara mencegah makan berlebihan saat Natal

Baca Juga: Cara Menghindari Makan Berlebihan Saat Natal Efek Samping Makan Berlebihan Bagi Kesehatan Tubuh

Mengutip Eating Right, melewatkan waktu makan atau menjaga nafsu makan tetap rendah selama beberapa jam sebelum acara justru bisa meningkatkan nafsu makan yang pada akhirnya membuat Anda makan berlebihan.

Strategi terbaik untuk mengadakan pertemuan dan acara memasak selama Natal adalah dengan mengonsumsi makanan seimbang (termasuk protein, serat, dan lemak sehat) untuk mengendalikan nafsu makan.

Dikutip dari Women’s Health Mag and Prevention, berikut beberapa tips mencegah makan berlebihan saat Natal: Jangan membuat diri Anda kelaparan sebelum acara.

Jika Anda sengaja melewatkan waktu makan sebelum acara, Anda mungkin akan kelaparan Metabolisme bisa melambat saat Anda lapar

Hal ini dapat menyebabkan kelebihan kalori dari makanan berat diproses lebih lambat dan tubuh akan menyimpannya sebagai lemak

Saat itu tubuh sedang dalam mode penyimpanan kalori Untuk menghindarinya, Anda perlu makan seperti biasa sebelum acara

Bahkan sesuatu yang kecil seperti segenggam almond atau semangkuk yogurt Yunani sudah cukup untuk menjaga metabolisme Anda tetap berjalan. Minumlah air yang cukup

Sebelum memulai program memasak nataru, Anda bisa meluangkan waktu untuk meminum segelas air putih untuk mencegah makan berlebihan.

Menurut ahli gizi Ilana Muhlstein, RD, perut kita mampu menampung sekitar satu liter makanan dan cairan.

Artikel Sebelum Acara Nataru, Ini 7 Hal untuk Mencegah Makan Berlebihan… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.