Pola makan yang sehat dapat menjaga kulit Anda tampak muda dan melawan peradangan yang dapat menyebabkan masalah kulit seperti psoriasis, radang sendi, dan diabetes.

Meski tidak ada makanan ajaib yang bisa menghilangkan kerutan, ada makanan yang meningkatkan hidrasi dan kolagen pada kulit.

Artikel ini menunjukkan kepada Anda jenis makanan yang dapat membantu kulit Anda terlihat lebih muda.

Baca Juga: 5 Cara Tidur Nyenyak Agar Awet Muda Pilihan Makanan Untuk Kulit Awet Muda

Disadur dari Eating Well by WebMD, berikut Kompas.com rangkum 11 pilihan makanan yang bisa digunakan untuk membantu kulit tampak awet muda: Kangkung

Kangkung kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid yang menurut penelitian di jurnal Clinics in Dermatology dapat memperbaiki tekstur dan hidrasi kulit.

Lutein khususnya juga tampaknya mampu melindungi kulit dari cahaya dengan panjang gelombang panjang (cahaya biru). Buah

Banyak buah-buahan yang berperan penting dalam menjaga kulit tetap muda dan kencang. Salah satunya adalah buah-buahan.

Buah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan.

Vitamin C adalah bahan umum dalam produk perawatan kulit anti penuaan. Di saat yang sama, antioksidan bekerja melawan radikal bebas penyebab penuaan kulit.

Baca juga: 6 Cara Tidur Malam Agar Terlihat Awet Muda

Anggur adalah pilihan buah lain yang dapat membuat kulit Anda terlihat lebih muda.

Anggur, terutama anggur merah, mengandung resveratrol yang dapat melindungi kolagen dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kolagen membantu menjaga elastisitas kulit, sehingga bisa tetap bersinar. Ditangkap

Semangka kaya akan air dan merupakan makanan anti penuaan. 92 persen air baik untuk perawatan kulit.

Semangka kaya akan vitamin A, C, dan E yang semuanya terbukti meningkatkan kesehatan kulit.

Artikel Ingin Kulit Tampak Awet Muda? Ini 11 Pilihan Makanannya… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Mungkin masih banyak orang yang belum mengetahui bahwa olahraga juga bisa menjadi cara yang baik untuk memperlambat proses penuaan alami.

Dari Kesehatan Penuaan adalah proses alami dalam hidup, dan setiap orang mengalami perubahan fisik dan mental seiring bertambahnya usia.

Baca juga: Apakah tidur lebih lama memperlambat proses penuaan alami? Komentarnya…

Berolahraga dapat membantu memperlambat penuaan karena memberikan efek anti penuaan, melakukan perubahan sel untuk menjaga kesehatan organ tubuh manusia.

Penuaan ditandai dengan munculnya penyakit dan penuaan yang berujung pada kematian.

Manfaat olahraga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis.

Keseluruhan artikel ini akan membahas efek olahraga terhadap penuaan.

Baca juga: Apa yang Membantu Penuaan? Pelajari tentang bahan-bahan populer ini… Bagaimana olahraga memperlambat proses penuaan?

Penuaan alami mengacu pada kondisi fisik dan kesehatan Anda, bukan berapa usia Anda (usia kronologis).

Berolahraga memiliki efek anti penuaan pada berbagai bagian tubuh, seperti otak

Olahraga dapat meningkatkan neurogenesis dan mengurangi penurunan kognitif seiring bertambahnya usia. Sistem jantung

Berolahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung. Metabolisme

Dengan berolahraga, Anda dapat meningkatkan metabolisme yang sehat. Otot

Manfaat olahraga antara lain peningkatan massa otot yang membawa manfaat seperti kekuatan, kelenturan, dan mobilitas. Sebuah cara untuk bernapas

Aktivitas fisik atau aktivitas fisik dapat meningkatkan fungsi pernapasan dan paru-paru agar tetap sehat.

Baca juga: Penuaan Alami Bisa Diperlambat, Ikuti Lima Kebiasaan Sehat Ini.

Selain pola makan yang baik, segala bentuk olahraga memiliki manfaat memperlambat penuaan dan meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Namun, olahraga ketahanan direkomendasikan sebagai strategi utama.

Olahraga ketahanan, antara lain jalan kaki, memanjat, lari, mendayung, bersepeda, dan berenang.

Misalnya, jalan cepat selama 30 menit, atau beberapa kali jalan kaki singkat selama 30 menit setiap hari selama seminggu, sudah cukup untuk memperlambat proses penuaan alami dengan mengurangi risiko penyakit kronis.

Untuk memaksimalkan manfaat olahraga dalam memperlambat penuaan, Anda juga harus menjalani pola hidup sehat, misalnya menjaga kesehatan, mengurangi stres, dan cukup tidur.

Baca juga: 8 Makanan yang Menyehatkan Jantung dan Memperlambat Penuaan Secara Alami

  Dengarkan berita terkini dan berita kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel Apakah Olahraga Bisa Memperlambat Penuaan Biologis? Ini Ulasannya… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.