Agar tidak makan berlebihan, yang penting bukan makanan yang kita makan, tapi bagaimana kita mengendalikan nafsu makan. Karena makan berlebihan bisa menyebabkan sakit perut, rasa tidak nyaman dan masalah pencernaan lainnya.  Cara mencegah makan berlebihan saat lebaran 

Kebiasaan makan berlebihan ini biasa disebut makan berlebihan. Mungkin banyak yang belum tahu kalau kebiasaan ini bisa berbahaya bagi kesehatan. 

Baca juga: Tips berhenti makan berlebihan

Melansir Hindustan Times, ikuti tips sederhana berikut ini untuk mencegah makan berlebihan saat Idul Fitri 2024. 1. Minum air putih yang cukup 

Minumlah air yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Jika kita memastikan minum air putih minimal delapan gelas setiap hari, kebiasaan ini bisa kita mulai.  

Minum air putih yang cukup bisa mencegah “kelaparan palsu” saat melihat beragamnya makanan yang tersaji di meja makan. 

Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh dapat menekan atau mengendalikan rasa lapar yang berlebihan. Agar tip ini berhasil, minumlah segelas air sebelum makan. Merasa kenyang setelah makan bisa mencegah makan berlebihan. 2. Makan perlahan 

Makan secara perlahan juga dapat menekan rasa lapar sehingga kita bisa memperhatikan setiap waktu makan. Tujuannya adalah untuk membedakan antara rasa lapar dan isyarat lapar yang membuat kita merasa membutuhkan banyak makanan. 

Perlu diketahui, tubuh kita memerlukan waktu untuk mengenali rasa kenyang. Jika kita makan perlahan, kita tahu kapan kita kenyang. 

Baca juga: Hati-hati, Mengonsumsi Makanan Manis Bisa Picu Makan Berlebihan 3. Sajikan makanan dengan benar 

Tak ada salahnya ikut menyiapkan makanan yang disajikan di rumah saat Idul Fitri. 

Usahakan untuk memilih atau memprioritaskan variasi makanan sehat dan rendah kalori. Misalnya menyiapkan berbagai sayuran sebagai salad atau makanan penutup, seperti yogurt atau buah-buahan, yang baik untuk pencernaan. 

Pilihlah makanan tinggi serat, seperti sayur dan buah, untuk membantu Anda merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan. Hindari dulu makanan dan minuman manis yang biasanya membuat tubuh ingin lebih. 4. Hindari percakapan yang tidak perlu saat makan 

Makan bersama adalah saat yang tepat untuk berkumpul dan berbincang dengan keluarga atau orang tercinta. Keadaan ini membuat kita makan lebih banyak dari biasanya.

Namun, untuk mencegah makan berlebihan, hindari berbicara terlalu banyak saat makan. Selain tidak mengetahui apa yang kita makan, kebiasaan mengunyah dan banyak bicara juga bisa memicu kembung.

Baca juga: 5 Cara Berhenti Makan Berlebihan Dengarkan berita terkini dan berita kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.

Artikel NEWS INDONESIA Tips Mencegah Makan Berlebihan Saat Hari Raya pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.