Meskipun gagasan penurunan berat badan yang cepat menarik, penting untuk mengetahui apakah diet tersebut aman dan berkelanjutan. 

Destiny Moody, RDN, CSSD, LD, ahli gizi untuk Garage Gym Review, menjelaskan cara kerja makanan GM, makanan apa yang boleh Anda makan, dan seberapa aman dan berkelanjutan makanan tersebut.

Diet yang bisa mempercepat penurunan berat badan seringkali menarik perhatian kita karena menjanjikan hasil yang cepat. Namun, dampaknya terhadap kesehatan jangka panjang tidak boleh diabaikan. 

Baca Juga: Diet GM, Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Dalam 7 Hari

Menurut National Institutes of Health, risiko yang terkait dengan penurunan berat badan berlebihan akibat diet antara lain kekurangan nutrisi, ketidakseimbangan elektrolit, kelelahan, sakit kepala, dan migrain.

Sebelum menerapkan rencana diet apa pun, penting untuk mempertimbangkan manfaat jangka pendek dan efek jangka panjang untuk memastikan bahwa kita membuat pilihan terbaik untuk kesehatan. Apa itu makanan GM?

Diet GM adalah rencana penurunan berat badan tujuh hari yang diklaim dapat membantu Anda menurunkan 7 pon dalam seminggu.

General Motors dikatakan telah menciptakan pola makan tersebut pada tahun 1985 untuk meningkatkan kesehatan dan produktivitas karyawannya, meskipun cerita asal usulnya lebih merupakan mitos daripada fakta.

Diet ini disusun dengan mengonsumsi kelompok makanan tertentu setiap hari dalam seminggu untuk membantu detoksifikasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan memulai penurunan berat badan.

Selain itu, diet ini menekankan makan banyak sayur dan buah serta tetap terhidrasi.

Baca Juga: Bagaimana Meniru Pola Makan Puasa Bisa Memperpanjang Umur?

Makanan apa yang bisa kita makan dalam diet GM?

Makanan GM memiliki jadwal makan harian yang ketat. Pada hari pertama, Anda hanya makan buah-buahan kecuali pisang. Hari ke-2 adalah vegetarian, fokus pada sayuran mentah atau dimasak. Hari ke 3 menggabungkan buah-buahan dan sayur-sayuran, kecuali pisang dan kentang. 

Hari keempat memperbolehkan konsumsi susu dan pisang. Pada hari ke 5, Anda diperbolehkan makan daging tanpa lemak dalam porsi kecil, seperti ayam atau ikan, dan tomat.

Hari ke-6 mencakup porsi kecil daging berlemak dan sayuran tanpa batas (kecuali kentang). Hari ketujuh diakhiri dengan buah-buahan, sayur mayur, nasi merah dan jus buah.

Tidak semua orang setuju dengan sifat makanan GM. “Selama 10 tahun saya berlatih dan mempelajari nutrisi, saya tidak pernah bisa menemukan pembenaran apapun atas struktur makanan ini,” kata Moody.

Baca Juga: Jangan Ikuti Diet Selebriti, Ini 5 Alasan Makanan GM Bantu Turunkan Berat Badan?

Makanan GM dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat karena makanan tersebut rendah kalori dan tinggi air. Namun, penurunan berat badan yang cepat, terutama karena berat air dan glikogen, akan kembali normal segera setelah kita melanjutkan kebiasaan makan normal. 

Artikel Bisa Menurunkan Berat Badan 7 Kg dalam Seminggu, Apakah Diet GM Aman? pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Menurut Healthline, diet ini biasanya melibatkan masa puasa yang diikuti dengan diet ketat buah-buahan, sayuran, jus buah, dan air. 

Terkadang detoksifikasi juga mencakup minuman herbal, teh, suplemen, dan pembersihan usus besar.

Baca Juga: Tak Mudah Ikuti Diet Selebriti, Ini 5 Alasannya 4 Cara Diet Mudah Menurunkan Berat Badan Jelang Pernikahan

Namun, apakah diet detoks bisa menurunkan berat badan? Berikut gambaran singkatnya. Bisakah diet detoks menurunkan berat badan?

Selain mengeluarkan racun dari dalam tubuh, diet detoks juga diklaim dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pencernaan, tingkat energi, dan membantu penurunan berat badan.

Prakteknya dikatakan memungkinkan organ-organ tubuh beristirahat saat kita berpuasa, sehingga merangsang hati untuk membuang racun.

Sayangnya, penelitian pada manusia tentang diet detoks masih terbatas, dan beberapa penelitian yang ada memiliki beberapa kelemahan.

Selain itu, diet detoks juga jarang menentukan racun mana yang menjadi sasarannya. Mekanismenya juga tidak begitu jelas. Oleh karena itu, hanya ada sedikit bukti bahwa diet detoks benar-benar dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Baca juga: Pisang rendah kalori dan kaya serat cocok dijadikan makanan diet. 8 Tips Diet Aman dan Mudah untuk Pemula 

Secara umum, tubuh kita ahli dalam menghilangkan racun, apapun yang kita konsumsi. Racun tidak akan menumpuk di hati, ginjal atau bagian tubuh lainnya, dan metode detoksifikasi terbaru, seperti diet detoks.

Namun, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, diet detoks dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Meski trennya berat badan akan bertambah lagi, menurut WebMD.

Pada akhirnya, kita belum tentu mendapatkan apa pun dari rencana diet ini, jadi tidak ada jaminan bahwa ini adalah pendekatan diet terbaik.

Satu-satunya jenis diet detoks yang bermanfaat adalah menghindari makanan tinggi lemak, olahan, dan bergula, serta menggantinya dengan lebih banyak makanan utuh seperti buah-buahan dan sayuran. Pendekatan ini lebih sering disebut dengan clean feeding, yang dianggap lebih ideal untuk menjaga tubuh tetap bugar. @kompas.lifestyle Kamis (26/04/2024) kemarin, Mimin berkesempatan datang dan meliput karya berbagai desainer tanah air di Kelana Wastra Fashion Fest 2024. Kalau kamu penasaran bagaimana rasanya meliput sebuah fashion show, tonton video ini sampai akhir! Kreatif : Via Furgativa Gumilar Produser : Nabilla Tashandra #fashionshow #wastrakelana #fashionindonesia ? love might nightcore – lagu kpop speed up Dengarkan berita terbaru dan pilihan berita kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel SP NEWS GLOBAL Apa Itu Diet Detoks, Bisakah Menurunkan Berat Badan? pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.