Padahal, secara umum berat badan ideal dan sehat dapat dicapai melalui kombinasi berbagai aspek, antara lain pola makan, gaya hidup, dan olahraga.

Lantas, apakah mengurangi porsi makan hanya berhasil menurunkan berat badan? Simak ulasan singkatnya di bawah ini.

Baca Juga: Apa Itu Diet Detox, Bisakah Berat Badan Turun? Diet Hanya Mengurangi Porsi Makan, Efektifkah?

Ingatlah bahwa faktor yang berperan penting dalam penurunan berat badan adalah olahraga yang konsisten dalam defisit kalori, seperti dilansir Healthline.

Ini berarti kita mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang kita bakar setiap hari.

Rutinitas ini membantu kita menurunkan berat badan seiring waktu karena tubuh membakar simpanan lemak dan karbohidrat untuk energi.

Saat kita mengalami defisit kalori, tubuh beralih ke sel lemak dan glikogen, suatu bentuk karbohidrat yang disimpan dalam tubuh, untuk menggantikan kekurangan energi dari makanan.

Ada beberapa strategi nutrisi yang bisa kita gunakan untuk menjaga defisit kalori dan menurunkan berat badan secara bertahap.

Baca juga: 8 Tips Diet Aman dan Mudah untuk Pemula 4 Cara Diet Mudah Menurunkan Berat Badan Sebelum Pernikahan

Pola makan yang digunakan bisa berupa kombinasi atau hanya satu pola yang sesuai dengan tubuh kita.

Jumlah kalori yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda dan ditentukan oleh banyak variabel dan faktor, antara lain jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan faktor genetik lainnya.

Olahraga penting untuk mengoptimalkan penurunan berat badan. 

Jika ingin menurunkan berat badan, latihan kardio seperti lari, berenang, dan bersepeda seringkali lebih disukai dibandingkan latihan ketahanan karena dianggap dapat membakar kalori lebih cepat.

Namun penting juga untuk menyeimbangkan program latihan Anda, terutama menggabungkan kardio dan resistensi untuk mendapatkan hasil terbaik.

Jika dilakukan secara rutin, olahraga gabungan ini dapat meningkatkan massa otot, yang pada akhirnya membantu Anda membakar lebih banyak lemak karena otot membakar lebih banyak kalori dibandingkan lemak.

Namun, bukan berarti jika kita hanya fokus pada makanan, berat badan tidak bisa diturunkan.

Artikel SP NEWS GLOBAL Diet Hanya Mengurangi Porsi Makan, Apakah Efektif? pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Entah karena keterbatasan waktu yang membuat aktivitas olahraga jadi sulit atau karena kemalasan Anda.

Menurut Healthline, faktor terpenting dalam penurunan berat badan adalah olahraga teratur dan defisit kalori.

Ini berarti kita mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang kita bakar setiap hari.

Baca Juga: Pengurangan Porsi Diet, Apakah Berhasil? 8 Cara Mengonsumsi Makanan Sehat yang Aman untuk Tubuh Anda 

Latihan ini akan membantu Anda menurunkan berat badan seiring waktu karena tubuh membakar lemak dan karbohidrat untuk energi.

Saat kita mengalami defisit kalori, tubuh beralih ke sel lemak dan glikogen, suatu bentuk karbohidrat yang disimpan dalam tubuh untuk menggantikan kekurangan energi dari makanan.

Jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh setiap orang berbeda-beda dan ditentukan oleh berbagai faktor, antara lain jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan genetik.

Olahraga penting untuk menurunkan berat badan. 

Jika ingin menurunkan berat badan, olahraga kardio seperti lari, berenang, dan bersepeda lebih diutamakan dibandingkan olahraga ketahanan karena dianggap dapat membakar kalori lebih cepat.

Namun, penting juga untuk menyeimbangkan program latihan Anda, yaitu menggabungkan latihan kardio dan ketahanan untuk mendapatkan hasil terbaik.

Lalu apa akibat diet tanpa olahraga? Berikut ini gambaran singkatnya. Hasil diet tanpa olahraga 1. Penurunan berat badan minimal

Olahraga penting untuk membantu menurunkan berat badan. 

Jika ingin menurunkan berat badan, olahraga kardio seperti lari, berenang, dan bersepeda lebih diutamakan dibandingkan olahraga ketahanan karena dianggap dapat membakar kalori lebih cepat.

Namun, penting juga untuk menyeimbangkan program latihan Anda, yang berarti menggabungkan latihan kardio dan resistensi untuk mendapatkan hasil terbaik.

Jika dilakukan secara teratur, latihan gabungan ini meningkatkan massa otot, yang membantu membakar lebih banyak lemak karena otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.

Baca Juga: Jangan Asal Ikuti Diet Selebriti, Ini 5 Alasannya

Artikel GLOBAL NEWS 4 Hal yang Terjadi Jika Kamu Diet Tanpa Olahraga pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.