Namun banyak orang yang menganggap kegiatan ini hanya membuang-buang waktu. Seperti tweet seorang wanita di X yang mengeluhkan pacarnya tidur 8 jam sehari dan menganggapnya mengganggu produktivitas.

“Pacarku butuh tidur 8 jam, tapi apa aku keterlaluan jika bicara seperti itu padanya? Aku juga merasa bersalah setelah mengatakan itu…” cuit perempuan itu di akun @Tanyarl.

Pertanyaan tersebut mendapat tanggapan dari netizen, salah satunya datang dari akun @arsbyv.

“Aku tidak tahu umurmu dan pasanganmu berapa, tapi aku yakin umurmu antara 18 sampai 40 tahun, jadi coba lihat…bersyukurlah kalau pasanganmu cukup tidur, karena kurang tidur bisa jadi faktor risiko berbagai penyakit,” tulisnya.

Baca juga: Apakah Anak Tidur Mendengkur? Ini bisa jadi merupakan tanda adanya gangguan tidur

Berbagai sumber menunjukkan bahwa kebanyakan orang dewasa membutuhkan tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Namun durasi ini bisa berbeda-beda tergantung usia, genetik, dan faktor kualitas tidur.

Di bawah ini penjelasan mengapa tidur yang cukup itu sangat penting: Kebutuhan tidur berdasarkan usia

Website Kementerian Kesehatan mencantumkan beberapa waktu tidur sesuai usia di sini agar Anda bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak, antara lain:

A. Usia 0-1 bulan: Bayi berusia 2 bulan membutuhkan tidur 14-18 jam per hari.

B. Usia 1-18 bulan: Bayi memerlukan waktu tidur 12-14 jam per hari, termasuk tidur siang.

C. Usia 3-6 tahun : Kebutuhan tidur yang sehat Pada usia ini, pada saat anak bersekolah memerlukan waktu istirahat 11-13 jam termasuk tidur siang.

D. Usia 6-12 tahun: Anak usia sekolah memerlukan waktu tidur sebanyak 10 jam.

E. Usia 12-18 tahun : menjelang remaja hingga remaja, kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam.

F. Usia 18-40 tahun : Orang dewasa membutuhkan tidur 7-8 jam setiap harinya.

Baca juga: Penyalahgunaan Obat Tidur Dapat Menyebabkan Masalah Fisik dan Mental

Namun seperti ditulis Healthline, ada faktor lain yang mempengaruhi kebutuhan tidur seseorang, yaitu:

Artikel Apakah Tidur 8 Jam Sehari Terlalu Lama? pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Tidur malam yang nyenyak membantu Anda bangun dengan tenang, fokus, dan bebas stres.

Selain merasa berenergi sepanjang hari, tidur nyenyak yang cukup juga penting untuk mendukung kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan bahkan penurunan berat badan, menurut Eating Well.

Sayangnya, karena kebiasaan buruk Anda di malam hari, terkadang Anda sulit mendapatkan tidur yang cukup, meski sudah jam 10 malam.

Biasanya jam 8 malam adalah waktu tidur.

Artikel ini kemudian menjelaskan aktivitas yang sebaiknya Anda hindari pada jam 10 malam.

Baca juga: Tidur Yang Cukup Kesempatan Panjang Umur, Ini Penjelasannya…

Ini adalah kebiasaan yang sangat buruk sebelum tidur jam 10 malam. Namun mungkin hal tersebut sebenarnya terlalu banyak untuk dilakukan di era digitalisasi ini.

Lampu neon dan LED yang terdapat di sebagian besar perangkat elektronik, termasuk ponsel, memancarkan cahaya biru yang dapat menunda atau bahkan menghambat produksi hormon melatonin.

Oleh karena itu, dapat membuat Anda sulit tertidur dan menurunkan kualitas tidur Anda.

Menurut Sleep Foundation, tubuh manusia secara alami mengalami siklus tidur-bangun selama 24 jam.

Di pagi hari, tubuh memproduksi hormon kortisol yang membantu kita tetap terjaga. Pada malam hari, tubuh memproduksi hormon melatonin yang membantu kita tertidur. minum alkohol

Minum alkohol bukanlah cara untuk tidur nyenyak.

Minum alkohol pada jam 10 malam dapat menyebabkan kurang tidur dan membuat Anda merasa gelisah di malam hari.

Minum alkohol, terutama dalam jumlah banyak, dapat menekan siklus tidur REM Anda. REM adalah tahap tidur nyenyak.

Lebih baik minum cukup air putih dan teh jahe sebelum tidur dibandingkan dengan alkohol.

Baca Juga: Ketahui Kebiasaan Tidur Sehat di Hari Kesehatan Nasional

Artikel Setelah Jam 10 Malam, Hindari Aktivitas Ini agar Tidur Nyenyak pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.