Kebiasaan tersebut bukanlah mengonsumsi makanan yang tidak sehat, bermalas-malasan, atau kurang bergerak, melainkan hal-hal sederhana yang bisa kita anggap remeh.

Apa saja kebiasaan-kebiasaan tersebut? Mimisan saat diam

Batuk di depan orang lain tampaknya merupakan tindakan yang buruk, namun perhatikan sebuah kasus yang diterbitkan dalam jurnal medis BMJ: Seorang pria mengalami patah tenggorokan (sebagian tenggorokannya) karena ia menekan hidungnya. 

“Kalau diam, tekanannya tetap ada tapi belum dilepaskan,” kata Sanchayeeta Mitra, MD, pakar kesehatan PIH. “Jika ini terjadi, tekanan bisa meningkat, baik di sinus atau di belakang hidung, di mulut dan tenggorokan, atau di dada.” 

Tekanan dari hidung ke telinga dapat merusak gendang telinga atau telinga bagian dalam. Perilaku berlebihan juga dapat menimbulkan luka lain berupa pembuluh darah di area dada, tenggorokan, mata, atau otak, ujarnya. 

Cedera ini tidak umum terjadi, namun secara umum, yang terbaik adalah memegang tisu atau menempelkan dahi ke bahu dan membiarkannya dingin.

Baca Juga: Jarang Terlihat, 10 Kebiasaan Buruk Ini Bikin Kita Benci Orang yang Taruh Tas di Meja

Sesampainya di rumah, Anda bisa meletakkan tas atau dompet Anda di meja makan atau di dapur. Namun, dengan melakukan hal ini, Anda dapat menyebarkan kuman di sekitar restoran dan area persiapan makanan. 

“Bagian bawah tas dapat menampung kuman dan bakteri dari berbagai tempat,” kata Jennifer Caudle, DO, seorang dokter keluarga dan profesor di Rowan University School of Medicine. 

Penelitian menunjukkan bahwa tas pembawa dapat menampung lebih banyak bakteri dibandingkan dudukan toilet. Menempatkan tas di atas meja memungkinkan kuman tersebut menyebar ke tempat lain – mungkin di tempat kita bekerja, makan, atau anak-anak kita bermain! Menurut Dr. Caudle.  Simpan dompet Anda di saku belakang

Dr. “Duduk dengan dompet di saku belakang menciptakan pinggul tidak seimbang, yang dapat menyebabkan nyeri punggung, nyeri pinggul, atau nyeri di punggung atas atau bahu,” kata Caudle. 

“Memiliki tas di saku belakang dapat mengiritasi otot-otot di punggung bawah dan kaki, yang disebut sindrom fatlet. Keluarkan tas dari saku belakang!” 

Baca: Mengapa kita tidak menyimpan dompet di saku belakang? Gunakan dalam keadaan kering

Handuk listrik mungkin lebih berbahaya bagi lingkungan dibandingkan handuk kertas, namun sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa pembersih tangan di kamar mandi umum menyebabkan kuman di tangan kita. 

“Banyak jenis bakteri, termasuk virus dan spora berbahaya, dapat berpindah ke tangan saat menggunakan pembersih kering di toilet umum,” tulis penulis penelitian. 

“Di gedung-gedung besar, bakteri yang berpotensi patogen, termasuk spora bakteri, dapat berpindah antar ruangan, dan perpindahan bakteri/spora melalui logam kering adalah cara yang memungkinkan untuk menyebarkan bakteri.”

Baca Juga: Keringkan Tangan Pakai Tisu atau Pengering Tangan, Mana yang Lebih Baik? Makan sebelum tidur

Itu bukan urusan kita, tapi makan menjelang waktu tidur bisa menyebabkan kecemasan dan mengganggu tidur. 

Banyak hal yang bisa menyebabkan gejala GERD (gastroesophageal reflux disease). Salah satunya adalah berbaring di tempat tidur dengan perut penuh, kata Dr Caudle. 

Ia menganjurkan agar kita menghindari makan tiga atau empat jam sebelum tidur. Sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang menunjukkan bahwa waktu yang singkat antara makan dan tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko GERD. 

Untuk mengatasinya, cobalah meninggikan kepala tempat tidur atau menopang kepala dengan bantal yang tinggi jika Anda terbiasa berganti pakaian sebelum tidur. Hal ini dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Baca juga: 7 Cara Mencegah Gerd Terlalu Banyak Tidur di Malam Hari

Artikel GLOBAL NEWS 15 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Merugikan Kesehatan pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Untuk meningkatkan peluang kita berumur panjang, kita perlu mengurangi faktor risiko berbagai penyakit.

Gaya hidup kita secara umum memainkan peran penting dalam hal ini, misalnya pola makan, jumlah dan kualitas tidur, aktivitas fisik sehari-hari.

Artikel ini membahas lebih banyak hal yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Baca Juga: 6 Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan, Termasuk Panjang Umur Kebiasaan apa yang membantu Anda hidup lebih lama?

Aktivitas sehari-hari yang dapat meningkatkan peluang panjang umur antara lain: Minum air putih 2 liter sehari.

Selain mencegah dehidrasi, minum cukup air setiap hari sangat penting bagi tubuh untuk menunjang fungsi penting tubuh.

Menurut RI (Departemen Kesehatan), manfaat minum air putih yang cukup antara lain menjaga kesehatan sistem pencernaan, mengontrol tekanan darah, mencegah penumpukan lemak, dan meningkatkan daya ingat otak.

Kementerian Kesehatan RI menganjurkan minum air putih sebanyak 2 liter sehari. Jangan makan berlebihan

Healthline melaporkan bahwa makan berlebihan harus dihindari untuk meningkatkan peluang Anda berumur panjang.

Pembatasan kalori dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan dan lemak visceral (lemak yang menutupi organ dalam perut), yang terkait dengan risiko penyakit dan pendeknya harapan hidup.

Menurut Eating Well, para ahli menyarankan untuk berhenti makan setelah Anda merasa 80 persen kenyang.

Penting juga untuk diingat bahwa perut kita membutuhkan waktu untuk memberi sinyal ke otak bahwa kita sudah kenyang, jadi berhenti ketika kita sudah 80% kenyang dapat membantu mengontrol asupan kalori.

Baca Juga: Makan Lebih Banyak Kacang Agar Hidup Lebih Lama Dengan Berjalan 8.000 Langkah

Kacang kaya akan lemak sehat, serat, dan nutrisi. Hal ini baik untuk mencegah kita menangkap ikan secara berlebihan.

Faktanya, kenari merupakan salah satu makanan terbaik untuk kesehatan jantung.

Perlu diketahui bahwa penyakit jantung merupakan salah satu penyakit kardiovaskular yang paling banyak menyebabkan kematian di Indonesia dan dunia.

Artikel NEWS INDONESIA 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bantu Hidup Panjang Umur pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.