Beberapa ramuan herbal dapat dikonsumsi dalam pengobatan alami yang memberikan penguatan kekebalan tubuh, selain menggunakan pola makan bergizi dan aktif bergerak.

Menurut ahli gizi Anupama Menon yang dikutip Hindustan Times, hal tersebut dikarenakan banyak bahan herbal yang mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia.

Lantas, apa saja tanaman herbal yang bisa dijadikan obat alami untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh? Baca artikel ini untuk mengulasnya.

Baca selengkapnya: Fungsi Sistem Imun Tubuh dan Cara Menjaga Kesehatan Daftar obat alami untuk meningkatkan imunitas

Dikutip dari Hindustan Times dan Daily Health, berikut beberapa bahan herbal yang bisa Anda gunakan untuk meningkatkan kekebalan tubuh secara alami: Kunyit

Kunyit (Curcuma longa) mengandung senyawa aktif yang disebut kurkumin. Manfaat kunyit sebagian besar berasal dari senyawa tersebut, termasuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Kurkumin memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-inflamasi yang kuat. Telah terbukti meningkatkan penanda stres oksidatif, menurut tinjauan dan meta-analisis yang diterbitkan dalam Journal of Functional Nutrition.

Stres oksigen berarti tubuh Anda memiliki lebih banyak radikal bebas yang sering terbentuk akibat paparan polusi.

Radikal bebas dapat merusak sel-sel dalam tubuh sehingga menimbulkan peradangan dan menimbulkan berbagai penyakit. Jahe

Jahe (Zingiber Officinale) termasuk produk dasar dalam pengobatan tradisional.

Bumbu ini telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati sakit kepala, pilek, mual dan muntah, menurut sebuah artikel di Complementary Medicine.

Dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Ethnopharmacology, manfaat jahe segar dapat mencegah pembentukan plak dari virus pernapasan syncytial (RSV), virus pernapasan umum yang menyebabkan pilek ringan.

Menurut review di International Journal of Preventive Medicine, senyawa dalam jahe, terutama gingerol dan shogaol, juga menunjukkan sifat antioksidan, anti inflamasi, dan analgesik (menenangkan).

Sifat-sifat ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat mencegah banyak penyakit kronis

Baca selengkapnya: Ketahui apakah sistem kekebalan Anda terlalu aktif

Peppermint juga bermanfaat sebagai penambah kekebalan tubuh alami.

Artikel 6 Obat Alami untuk Memperkuat Kekebalan Tubuh, Ada Kunyit dan Jahe pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

“Untuk menjaga imunitas tubuh saat musim hujan, sebaiknya kita mengonsumsi vitamin C dari buah-buahan dan vitamin A dari sejumlah sayuran,” ujarnya, Jumat (6/12/2024) dilansir Antara.

Menurut Fitri, vitamin A bisa didapat dari berbagai sumber makanan seperti wortel, jambu biji merah, tomat, dan cabai merah.

Selain itu, makanan lain seperti telur, daging ayam, dan daging sapi juga mengandung vitamin A yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan jaringan mukosa yang berfungsi melapisi rongga tubuh dan organ dalam yang berguna untuk penyimpanan.

Baca juga: Vitamin Apa yang Harus Dikonsumsi Jika Tubuh Sedang Lemah? Berikut daftar 6…

Vitamin C yang terdapat pada jeruk, mangga, stroberi, nanas, kiwi, dan buah beri membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menangkal penyakit.

“Jika dikonsumsi, makanan ini dapat menjaga mineral dalam tubuh,” tambah Fitri.

Selain itu, Fitri menyarankan agar masyarakat juga mengonsumsi tanaman herbal seperti jahe, serai, kayu manis, dan jahe.

Tumbuhan ini memiliki efek menghangatkan dan menenangkan tubuh serta membantu melindungi tubuh dari penyakit umum seperti flu, batuk, dan pilek saat musim hujan.

Menurut Fitri, ramuan tersebut bisa direndam dalam air panas dan ditambahkan pemanis alami seperti madu untuk menambah cita rasa.

Fitri mencatat, mereka yang menjalani pola makan sehat dengan pola makan seimbang yang mencakup sayur dan buah tidak memerlukan suplemen vitamin.

Lihat juga: Vitamin apa saja yang ada di mangga? Berikut daftar 7…

Namun bagi mereka yang kurang mengonsumsi sayur dan buah atau memiliki kebutuhan nutrisi yang tinggi, suplemen vitamin bisa menjadi solusi tambahan untuk menjaga daya tahan tubuh.

“Ini berlaku untuk anak-anak dan orang dewasa,” ujarnya.

Fitri mengingatkan pentingnya menjaga kebersihan diri dan gizi yang baik untuk mencegah penyakit, selain memperhatikan kecukupan vitamin dan gizi.

Ia mengimbau masyarakat membatasi asupan gula, garam, dan lemak (GGL) untuk mencapai kondisi kesehatan yang optimal. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di perangkat seluler Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan aplikasi WhatsApp sudah terinstal.

Artikel Ahli Gizi: Vitamin A dan C Penting bagi Kekebalan Tubuh di Musim Hujan pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Untuk mencegah penyakit akibat pergantian musim, seseorang perlu meningkatkan imunitas tubuhnya.

Guru Besar Departemen Pangan dan Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Ali Homsan M.S. mengatakan, terdapat berbagai buah dan sayur yang dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh di masa transisi.

Buah dan sayur yang kaya vitamin C dapat mendukung fungsi imun tubuh, tulis Antara, Rabu (11/6/2024).

Baca juga: Vitamin apa saja yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh?

Cuaca yang sering berubah-ubah dan tidak menentu seringkali membuat tubuh mudah terserang penyakit. Dalam kondisi ini, Ali menyarankan untuk fokus mengonsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin C.

Vitamin C diketahui dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi, dan mempercepat proses penyembuhan. Buah-buahan seperti pepaya, jambu biji dan jeruk merupakan pilihan yang sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Buah-buahan yang kaya vitamin C seperti pepaya, jambu biji, dan jeruk dapat meningkatkan imunitas tubuh, kata Ali.

Tidak hanya buah-buahan, sayuran hijau juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Berbagai jenis sayuran yang dapat memperkuat imunitas tubuh antara lain bayam, kubis, dan daun singkong.

“Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, kangkung, daun singkong, dan sayuran hijau tua lainnya juga merupakan sumber vitamin C,” tambah Ali.

Sayuran berdaun hijau tua dikatakan kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Baca Juga: 10 Makanan Peningkat Imunitas Termasuk Bawang Putih

Selain rutin mengonsumsi vitamin C dari sumber alami, penting juga untuk menjaga pola makan seimbang yang mencakup protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.

Menjaga kecukupan asupan air dan kualitas tidur juga berdampak besar bagi kesehatan tubuh. Olahraga yang teratur, cukup dan tidak berlebihan juga terbukti dapat menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.

“Seiring dengan perubahan cuaca yang sering terjadi, menjaga pola makan yang sehat dan memperhatikan konsumsi makanan kaya vitamin C akan membantu tubuh tetap kuat dan mengurangi risiko penyakit,” tambah Ali. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.

Artikel Apa yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh? Ini Penjelasan Ahli… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.