Tidak ada yang mudah atau menyenangkan dalam konflik internal seperti ini. Tapi itu adalah bagian penting dari keberadaan manusia. Jika kita beruntung, melewati momen-momen ketidakpastian ini akan membuat kita lebih kuat dan memungkinkan kita untuk terus maju. Apa itu krisis eksistensial?

Krisis eksistensial adalah fase transisi yang dialami sebagian besar dari kita sepanjang hidup. Biasanya ketika kita menghadapi kenyataan, kita pada akhirnya akan mati.

“Saat kita menghadapi perubahan besar atau kerugian besar, kita biasanya mulai mempertanyakan di mana kita berada saat ini,” jelas psikolog Susan Albers, PsyD. “Kami melihat apa yang kami lakukan dan mengapa kami melakukannya, dan mungkin ada ketidakpuasan yang mendalam terhadap keberadaan kami saat ini.”

Krisis eksistensial adalah respons emosional terhadap perubahan. Sebaliknya, ketakutan eksistensial menggambarkan kecemasan tentang masa depan yang kita alami selama krisis eksistensial.

Krisis eksistensial berbeda dengan kecemasan atau depresi. Meskipun emosi serupa sering dialami oleh orang-orang, krisis eksistensial biasanya memiliki pemicu.

“Biasanya ada titik balik atau momen pengenalan yang terkait dengan kecemasan akan kematian,” kata Dr. Albus. “Titik balik ini membuat orang berpikir dan mempertanyakan makna hidup mereka.”

“Ini seperti kita berada di roda hamster setiap hari, berusaha untuk mengimbanginya,” kata Dr. Alber menjelaskan. “Lalu tiba-tiba ada sesuatu yang menghentikan kemudi, dan kita melambat hingga kita bertanya-tanya mengapa kita mengendarai roda ini.

Pengalaman atau peristiwa yang memicu krisis eksistensial sering kali bersifat negatif, namun bisa juga bersifat positif. Berikut beberapa contoh pemicu: persalinan. Ulang tahun paruh baya. Tinggalkan keluargamu. Diagnosa Medis. Pernikahan (atau perceraian). Kematian atau kehilangan orang yang dicintai dan pindah ke kota baru. Masa pensiun. Peristiwa dunia seperti perang atau pemilu.

Perubahan keadaan yang tiba-tiba, seperti promosi atau pemecatan.

Baca selengkapnya: Bantuan Parenting untuk Membantu Anda Mengatasi Krisis Remaja Cara Mengatasi Krisis Eksistensial

“Menghadapi krisis ini dapat membuat Anda merasa tertekan, cemas, dan tidak termotivasi.” Albus. “Anda mungkin mulai menanyakan banyak pertanyaan, seperti mengapa Anda menjalin hubungan atau mengapa Anda tidak mencapai tujuan tertentu. Anda mungkin menyesali pilihan masa lalu dan bahkan merasa ingin bunuh diri.”

Tanda-tanda lain bahwa Anda mungkin mengalami krisis eksistensial adalah memikirkan lebih dari biasanya tentang kematian, kehidupan, makna, atau tujuan. Penurunan harga diri atau peningkatan keraguan diri. Sulit untuk fokus pada apa yang terjadi. Perasaan khawatir atau putus asa tentang masa depan. Merasa terputus dari orang-orang di sekitar Anda (terkadang terisolasi). Perubahan mendadak dalam kehidupan sehari-hari atau kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya menyenangkan. Perasaan hampa, putus asa, atau penyesalan. Minat yang tidak biasa pada filsafat, spiritualitas, atau pengembangan diri.

Hidup dengan ketakutan eksistensial tidak diragukan lagi sulit. Namun ada hal-hal yang dapat kita lakukan dan orang-orang yang dapat kita hubungi untuk membantu kita mengatasi krisis eksistensial kita. Sesuaikan sudut pandang 

“Yang paling penting adalah pola pikir dan pendekatan Anda terhadap pengalaman ini,” kata Dr. Albus membenarkan. “Daripada melihat situasi ini sebagai krisis atau sesuatu yang buruk, lihatlah ini sebagai peluang untuk melakukan perubahan yang meningkatkan kebahagiaan Anda.”

Tentu saja, tidak setiap kejadian memiliki sisi positif. Beberapa hal yang terjadi pada kita secara objektif lebih buruk. Jika Anda tidak memiliki pengetahuan untuk melihat atau mempelajarinya, tanyakan pada diri Anda apa yang perlu Anda fokuskan.

Artikel NEWS INDONESIA Apa Itu Krisis Eksistensial dan Bagaimana Mengatasinya? pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.