Adrian Setiaji Sp, dokter spesialis otot, tulang, sendi, ketegangan saraf dan gangguan tulang belakang. KFR, AIFO-K menjelaskan tanda-tanda kekurangan kolagen dalam tubuh Anda dan cara mengobatinya dengan benar untuk meminimalkan risiko masalah kesehatan di masa depan.

“Misalnya susah jongkok mungkin itu tandanya (kekurangan kolagen), tapi masih banyak gerakan lain yang mungkin jadi tanda masalah ini,” kata Adrian. Seperti dilansir Antara, Minggu (ditulis pada hari ke-15).

Baca Juga: Pentingnya Menjaga Kolagen Wajah Sejak Muda

Ada banyak ciri-ciri tubuh kekurangan kolagen. Dari nyeri sendi dan kerutan kulit hingga pengapuran tulang yang parah dan radang sendi.

“Kurangnya kolagen berarti tendon menjadi lemah, persendian menjadi lemah dan seringkali nyeri,” kata Adrian.

Biasanya, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh menurun sehingga menimbulkan masalah kesehatan yang disebutkan di atas.

Adrian menjelaskan, selain faktor usia, ada beberapa penyebab lain mengapa produksi kolagen bisa menurun.

“Faktornya banyak, yang paling sederhana adalah kurang tidur, faktor lainnya adalah merokok, minum alkohol, paparan sinar UV, stres, kurang olah raga, dan paparan makanan tinggi gula,” kata Adrian.

Baca selengkapnya: Manfaat Microneedling untuk Merangsang Kolagen dan Mempertahankan Awet Muda

Jadi ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga produksi kolagen dan menjaga kesehatan kulit dan tulang. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya protein untuk menyediakan asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen.

“Sumber alami yang pertama adalah daging, tapi sebagian besar berasal dari ikan air tawar, ikan air asin, dan sumsum tulang rebus, juga bisa,” kata Adrian.

Ia melanjutkan, kebutuhan kolagen berkisar antara 2.000 hingga 15.000 dan bergantung pada jenis kelamin, usia, dan etnis. Namun umumnya jumlah kolagen yang dibutuhkan adalah 2000-2500.

Selain mengonsumsi makanan tinggi protein, Adrian menyarankan untuk menjaga pola hidup sehat untuk menjaga produksi kolagen dalam tubuh. Di antaranya dengan berolahraga, menghindari rokok dan minuman keras, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, serta tidur cukup di malam hari.

“Dimulai dengan olah raga, jadi ada kardio, latihan ketahanan, latihan fleksibilitas dan yang terpenting latihan ketahanan seperti angkat beban, karena seiring bertambahnya usia kita kehilangan massa otot,” kata Adrian.

Ia menutup pembicaraan dengan mengatakan, “Tidur (juga perlu perhatian), karena masih banyak orang yang kurang tidur.” Dapatkan berita terkini dan pilihan teratas langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda dan kunjungi saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel Ini Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Kolagen, Apa Saja? pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Vitamin C atau asam askorbat merupakan nutrisi makanan yang penting. Vitamin C berperan dalam perkembangan dan fungsi berbagai struktur dan proses tubuh:

Baca Juga: 7 Penyebab Kekurangan Vitamin C Perhatikan pembentukan kolagen yang tepat, yaitu metabolisme kolesterol dan protein jaringan ikat tubuh, penyerapan zat besi, aktivitas antioksidan, penyembuhan – neurotransmiter. Dopamin dan epinefrin. Sebuah gejala

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang membantu tubuh menyerap zat besi dan memproduksi kolagen.

Jika tubuh tidak memproduksi cukup kolagen, jaringan akan rusak.

Selain itu, asam askorbat diperlukan untuk mensintesis dopamin, epinefrin, dan karnitin, yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi.

Tanda dan gejala awal kekurangan vitamin C biasanya dimulai setelah 8 hingga 12 minggu, seperti: kehilangan nafsu makan, penurunan berat badan, kelelahan, mudah tersinggung, lesu.

Baca Juga: Konsumsi Tambahan Vitamin C, Kapan Sebaiknya?

Dalam 1 hingga 3 bulan, muncul beberapa gejala, antara lain: mialgia atau nyeri anemia, nyeri tulang, bengkak atau edema, petechiae atau bintik merah kecil akibat perdarahan subkutan, perubahan suasana hati, dan depresi.

Ketika penyakit ini berkembang, korban akan menunjukkan gejala-gejala berikut: edema umum, penyakit kuning parah, kerusakan sel darah merah, pendarahan mendadak, hemolisis, dan neuropati kejang spontan.

Gejala-gejala penyakit ini sangat mengkhawatirkan. Alasannya

Vitamin C ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran. Selain itu, dapat juga dikonsumsi melalui suplemen.

Orang yang tidak mendapatkan nutrisi dan makanan yang cukup berisiko tinggi terkena penyakit kudis.

Penyakit kudis dapat berkembang dalam kasus-kasus berikut:

Baca Juga: Benarkah Vitamin C Dapat Mencegah atau Mengobati Batuk Pilek? Gangguan makan atau perawatan tertentu (seperti kemoterapi), kurangnya buah-buahan dan sayuran dalam makanan Anda, penggunaan obat-obatan dan alkohol dalam jangka panjang, serta pola makan yang buruk selama kehamilan atau menyusui (tubuh membutuhkan tambahan vitamin C) Diabetes tipe 1 dan vitamin C tingkat tinggi. Diagnosa

Dalam mendiagnosis penyakit kudis, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan menanyakan pertanyaan seputar pola makan pasien.

Setelah itu, dokter akan melakukan tes darah untuk memeriksa kadar vitamin C dalam serum darah.

Biasanya, kadar vitamin C serum pada pasien penyakit kudis kurang dari 11 mol per liter. Pemeliharaan

Pengobatan penyakit kudis relatif sederhana. Dokter Anda mungkin menyarankan Anda makan lebih banyak buah dan sayuran segar.

Selain itu, dokter Anda mungkin juga menyarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C.

Biasanya penderita akan merasa lebih baik dalam waktu 48 jam dan sembuh total dalam dua minggu.

Baca Juga: 6 Manfaat Vitamin C Untuk Wanita Simak berita terkini dan berita polling kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel NEWS INDONESIA Skorbut pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.