Aktivitas fisik diketahui dapat membantu mengontrol gula darah.

Baca juga: Diet Apa yang Terbaik untuk Menurunkan Gula Darah? Inilah jawabannya… 

Mengutip nutrisi Nah, saat Anda aktif secara fisik, otot Anda menggunakan gula (glukosa) dalam darah sebagai sumber energi.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Latihan pada Agustus 2023, gula darah pasca makan malam dapat diturunkan dengan latihan kekuatan dasar selama 3 menit.

Lanjutkan membaca artikel ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana latihan kekuatan dapat menurunkan kadar gula darah Anda setelah makan malam.

Baca juga: Jalan kaki bisa menurunkan gula darah setelah makan?  Bagaimana latihan kekuatan menurunkan gula darah setelah makan malam?

Dalam studi ini, peneliti merekrut 30 persen anak berusia 18 hingga 40 tahun yang tidak mengonsumsi obat untuk mengontrol gula darah.

Setiap peserta mempunyai hari di mana mereka diperbolehkan duduk selama 4 jam setelah makan.

Pada periode kedua, mereka diberi waktu berhari-hari untuk melakukan latihan ketahanan dasar setelah makan yang dilakukan selama 3 menit setiap 30 menit. Intervensi ini berlangsung selama 4 jam.

Latihan ketahanan dapat dilakukan dengan kursi jongkok, berdiri dengan jari kaki (calf lift), berdiri dengan satu kaki terangkat (standing leg lift) dan latihan lainnya tanpa peralatan.

Baca juga: Adakah Obat Alami untuk Menurunkan Gula Darah? Ini adalah ulasan… 

Cara ini mampu menurunkan kadar gula darah pasca makan malam sebesar 32 persen dan meningkatkan respons insulin sebesar 26 persen.

Menurut penelitian, efek ini dapat diamati pada semua orang, terlepas dari indeks massa tubuh (BMI).

Menurut penulis penelitian, hal ini mirip dengan efek jalan kaki dalam menurunkan gula darah setelah makan.

Meski peserta penelitian tidak menderita diabetes, aktivitas fisik terbukti membantu menurunkan kadar gula darah pasca makan malam pada penderita diabetes.

Baca juga: Bagaimana cara menurunkan gula darah setelah makan? Begini caranya… Cara aman bagi penderita diabetes untuk melakukan latihan kekuatan setelah makan siang

Menurut Klinik Cleveland, berolahraga segera setelah makan memiliki efek positif pada gula darah, namun penderita diabetes harus berhati-hati.

Saat Anda mulai berolahraga, tubuh Anda melepaskan hormon stres yang dapat meningkatkan gula darah Anda untuk sementara.

Jika Anda menderita diabetes dan tubuh Anda tidak mengatur gula darah dengan baik, gula darah Anda mungkin menjadi terlalu tinggi dalam setengah jam pertama sebelum mulai turun.

Jika Anda memulai latihan dengan kadar gula darah yang sangat tinggi, itu bisa berbahaya. Jadi, Anda mungkin perlu menunggu hingga levelnya turun sedikit sebelum memulai latihan ketahanan.

Gula darah normal setelah makan adalah 150-180 mg/dl.

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Gula Darah dengan Cepat Simak berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.

Artikel Bagaimana Menurunkan Gula Darah Setelah Makan Malam? Ini Ulasannya… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Momen pertemuan tersebut diunggah Jokowi dan Prabowo melalui akun media sosialnya. Pertemuan ini digelar di kawasan Senayan Jakarta pada Selasa (8/10/2024).

“Bisa jadi rapat seperti itu, menurut saya biasa saja, apalagi dari awal sudah nyambung,” kata Bambang dalam rapat di Kompleks Senat Jakarta, Rabu (9/10/2024).

Baca juga: Istana Bantah Jokowi Undang Prabowo Makan Malam Terkait Pelantikan Presiden

Ketua DPP PDI Perjuangan ini menambahkan, lumrah jika para politisi membicarakan banyak persoalan dalam pertemuan tersebut.

Namun, dia enggan berspekulasi mengenai isi pembicaraan antara Prabowo dan Jokowi.

“Kalau ada yang seperti itu, kalau saya tahu, ‘oh iya, saya tahu’, maka saya sudah melakukannya. Saya pasti tidak tahu,” ujarnya.

Diberitakan sebelumnya, Presiden Jokowi mengunggah pertemuannya dengan Prabowo di akun media sosialnya.

Baca juga: Makan Malam Jokowi dengan Prabowo, Bahas Urusan Kabinet?

Ia mengungkapkan, makan malam tersebut diwarnai dengan perbincangan santai yang tidak lebih dari dua jam.

“Diskusi santai saat makan siang bersama Presiden terpilih Pak @prabowo. Tak terasa lebih dari dua jam,” kata Jokowi melalui akun Instagram-nya, Selasa.

Beberapa jam kemudian, Prabowo Subianto pun mengunggah pertemuan tersebut ke akun media sosialnya.

Baca juga: Dasco Sebut Jokowi-Prabowo Sering Bertemu, Sesekali Makan di Luar

Ia mengaku berdiskusi dan bertukar pikiran dengan Presiden Joko Widodo (Jokowi) saat makan malam bersama.

Prabowo mengatakan mereka membahas kepentingan negara dan rakyat.

“Saat makan malam dan berdiskusi dengan Presiden @jokowi, kami bertukar pikiran mengenai kepentingan negara, bangsa, dan masyarakat Indonesia,” kata Prabowo di akun Instagram-nya, Rabu (9/10/2024). Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel NEWS INDONESIA PDI-P Anggap Biasa Makan Malam Prabowo dan Jokowi pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Ari mencontohkan, Jokowi tidak hanya berkomunikasi di forum formal, tapi juga kerap mengadakan pertemuan informal.

“Tidak, ini adalah pertemuan yang komunikasinya cukup banyak. Komunikasi Presiden tidak hanya bersifat formal dalam rapat paripurna, rapat kabinet terbatas, atau forum formal lainnya. Semua forum resmi yang dibentuk selalu “melibatkan kehadiran presiden terpilih,” kata Ari di Kompleks Istana, Jakarta, Rabu (10/09/2024).

Baca juga: Makan Malam Jokowi dengan Prabowo, Bahas Masalah Kabinet?

Selain itu, jelas Ari, agenda informal seperti makan malam sambil ngobrol santai juga kerap dilakukan Jokowi.

“Kegiatan informal ini dilakukan untuk memastikan proses transisi pemerintahan berjalan baik dan lancar,” tambahnya.

Ari juga mengatakan, dalam pertemuan tersebut mereka membahas program-program lanjutan yang akan dijalankan Prabowo pasca pelantikan.

“Dan ini sudah dipersiapkan sejak awal oleh Presiden Jokowi. Bahkan menjadi benchmark, bisa dikatakan contoh terbaik dalam proses transisi,” jelas Ari.

Sebelumnya, Jokowi membahas kemungkinan tidak menghadiri pelantikan Prabowo Subianto sebagai Presiden di Gedung DPR/MPR, Senayan, Jakarta pada 20 Oktober 2024.

Ya mungkin tidak, kata Jokowi di JCC, Senayan, Jakarta, Selasa (8/10/2024).

Baca juga: Soal Pertemuan Prabowo-Megawati, Muzani: Persahabatan Itu Relevan Kalau Relevan

Dijelaskan Jokowi, sore harinya usai pelantikan, dirinya akan langsung pulang ke Solo, Jawa Tengah, sambil mengaku ingin tidur selepas lepas dari jabatan presiden.

“Pulang ke Solo dulu, tidur,” imbuhnya.

Sementara itu, Sekretaris Negara (Mensesneg) Pratikno memastikan Jokowi akan menghadiri pelantikan Prabowo di Gedung DPR/MPR, Senayan, Jakarta pada 20 Oktober 2024.

Pratikno menyatakan, Jokowi sudah memastikan kehadirannya sejak awal.

“Insya Allah beliau akan datang. Jadi Pak Presiden dari awal sudah bilang akan datang pada pelantikan. Jadi yakin, pasti. Pak Presiden akan hadir pada pelantikan tanggal 20 Oktober nanti,” kata Pratikno di Istana. . Kompleks, Jakarta, hari yang sama, Selasa.

“Jadi hadir di DPR,” ujarnya.

Baca juga: MPR: Pelantikan Prabowo-Gibran akan Undang Anies-Cak Imin dan Ganjar-Mahfud

Pratikno juga menjelaskan, akan ada acara perpisahan setelah pelantikan Prabowo.

Usai menghadiri pelantikan di RDP, Jokowi akan terlebih dahulu menuju Istana Merdeka, baru kemudian dilanjutkan oleh Prabowo untuk melakukan upacara perpisahan.

Lebih lanjut, Pratikno menjelaskan, tidak ada aturan khusus yang mengharuskan mantan presiden menghadiri pelantikan presiden baru.

“Tapi sejauh ini mereka juga sudah hadir. Pada tahun 2014, Presiden SBY dan Wakil Presiden Boediono ikut serta, kemudian digantikan oleh Presiden Jokowi dan Wakil Presiden JK, ujarnya. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses Saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel GLOBAL NEWS Istana Bantah Jokowi Ajak Prabowo Makan Malam Terkait Pelantikan Presiden pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.