Mengutip Kementerian Kesehatan RI (Kemenke), 400 gram terdiri dari 250 gram sayur mayur dan 150 gram buah-buahan.

Total 250 gram sayuran setara dengan 2,5 cangkir dimasak dan ditiriskan. Sementara itu, 150 gram buah setara dengan 2-3 porsi buah.

Pola makan sehari-hari sayur dan buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk melawan kanker dan meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat makan sayur dan buah, lanjutkan membaca artikel ini.

Baca Juga: Apa saja kandungan sayur dan buah sehingga sebaiknya dikonsumsi setiap hari? Manfaat makan sayur dan buah

Dikutip dari Kementerian Kesehatan RI dan T.H. Chen dari Harvard University, berikut beberapa manfaat pola makan sayur dan buah bagi kesehatan: Membantu melancarkan pencernaan

Buah dan sayur merupakan sumber serat yang cukup tinggi.

Serat membantu menjaga keseimbangan bakteri di usus, memungkinkan makanan menempuh jalur yang lebih pendek dari mulut hingga ujung (anus).

Keadaan ini bermanfaat untuk meningkatkan ekskresi feses dan melancarkan pencernaan. Mencegah obesitas

Manfaat makan sayur dan buah adalah membantu mengontrol berat badan dan mencegah obesitas.

Hal ini karena kandungan seratnya yang tinggi, air, dan rendah kalori sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengontrol asupan makanan.

Baca juga: Mengapa Anak Harus Makan Sayur dan Buah Setiap Hari? Berikut gambarannya… Mencegah Anemia

Mengonsumsi 400 gram sayur dan buah setiap hari dapat menjamin keutuhan sel darah merah dalam tubuh dan mencegah anemia.

Zat besi ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan dan merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk membuat sel darah merah dan membawa oksigen ke seluruh tubuh. menurunkan kadar kolesterol

Mengonsumsi sayur dan buah setiap hari memberikan beragam nutrisi yang membantu menurunkan kolesterol, seperti serat, vitamin B5, dan kolin bitartrat.

Kandungan serat yang tinggi berarti tubuh tidak dapat sepenuhnya mencerna buah dan sayur.

Artikel Makan Sayur dan Buah Setiap Hari 400 Gram, Apa Manfaatnya? pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Sebagai ahli gizi dari Persatuan Gizi Indonesia (Pertagi), Dr. Rita Ramaiolis yang pada Rabu (1/8/2025) menekankan pentingnya memasukkan buah dan sayur ke dalam menu makan gratis sehari-hari bagi anak sekolah dasar dan menengah.

Mengacu pada pedoman pola makan seimbang, setiap orang dianjurkan mengonsumsi sayur dan buah sebanyak 400 gram sehari agar hidup sehat.

Maka dari itu artikel kali ini dengan mengutip berbagai sumber akan mengupas tentang alasan mengapa penting bagi anak untuk mengonsumsi buah dan sayur setiap hari.

Baca juga: Pakar: Anak Sekolah Berisiko Anemia, Buah dan Sayur Penting untuk Program MBG Alasan Anak Makan Buah dan Sayur

Ada beberapa alasan penting mengapa anak harus makan buah dan sayur setiap hari: Karena merupakan sumber nutrisi penting.

Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Makanan nabati yang mengandung berbagai warna ini juga kaya akan antioksidan.

Misalnya saja vitamin A yang banyak terdapat pada wortel, ubi jalar, bayam, brokoli, jeruk, dan pepaya.

Menurut Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes), vitamin ini memiliki fungsi dalam penglihatan, diferensiasi sel, fungsi sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan dan sebagai antioksidan.

Selain itu, sayuran hijau seperti bayam, sawi, kangkung, dan daun singkong kaya akan zat besi.

Mineral ini berperan penting dalam pembentukan hemoglobin dan pencegahan anemia.

Setelah jambu biji, jeruk, rambutan, sawi, dan tomat merupakan sumber vitamin C yang baik.

Vitamin ini membantu menyerap zat besi dan bertindak sebagai antioksidan.

Dengan mengonsumsi buah dan sayur setiap hari, anak mendapatkan nutrisi lengkap untuk menunjang tumbuh kembang dan aktivitasnya.

Baca Juga: Bisakah Daun Kelor Menggantikan Rencana Nutrisi Bebas Susu? Ini mendukung sistem pencernaan

Dengan mengonsumsi buah dan sayur setiap hari, anak juga bisa mendapatkan serat yang cukup.

Serat pada buah dan sayur sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan pada anak.

Artikel Kenapa Anak-anak Harus Makan Sayur dan Buah Setiap Hari? Ini Ulasannya… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Dr., ahli gizi dari Persatuan Gizi Indonesia (Pertagi). Pada Rabu (1/8/2025), Rita Ramayulis menekankan pentingnya memasukkan sayur dan buah dalam program makan bergizi gratis sehari-hari bagi siswa sekolah dasar dan menengah.

Menurut Panduan Gizi Seimbang, setiap orang dianjurkan mengonsumsi 400 gram sayur dan buah per hari agar bisa hidup sehat.

Artikel ini kemudian mengutip berbagai sumber untuk mengulas mengapa penting bagi anak untuk mengonsumsi buah dan sayur setiap hari.

Baca Juga: Pakar: Anak Sekolah Rentan Anemia, Buah dan Sayur Penting dalam Program MBG. Mengapa anak harus makan sayur dan buah

Ada beberapa alasan penting mengapa anak mengonsumsi buah dan sayur setiap hari: Karena merupakan sumber nutrisi penting

Sayur dan buah banyak mengandung vitamin, mineral dan serat. Makanan herbal beraneka warna ini juga kaya akan sumber antioksidan.

Misalnya vitamin A yang melimpah pada wortel, ubi, bayam, brokoli, jeruk, dan pepaya.

Menurut Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes), vitamin ini memiliki fungsi penglihatan, diferensiasi sel, sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan dan antioksidan.

Selain itu, sayuran hijau seperti bayam, sawi, kangkung, dan daun singkong juga kaya akan zat besi.

Mineral ini berperan penting dalam pembentukan hemoglobin dan pencegahan anemia.

Selain itu, jambu biji, jeruk, rambutan, sawi, dan tomat merupakan sumber vitamin C yang baik.

Vitamin ini membantu penyerapan zat besi dan bertindak sebagai antioksidan.

Dengan mengonsumsi buah dan sayur setiap hari, anak diberikan asupan nutrisi lengkap yang mendukung pertumbuhan dan aktivitasnya.

Baca juga: Bisakah daun kelor menggantikan susu dalam menu makan bergizi gratis? Mendukung sistem pencernaan

Anak bisa mendapatkan cukup serat dengan mengonsumsi sayur dan buah setiap hari.

Serat yang terdapat pada sayur dan buah sangat penting dalam menjaga kesehatan pencernaan anak.

Artikel Kenapa Anak-anak Harus Makan Sayur dan Buah Setiap Hari? Ini Ulasannya… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.