Ada banyak jenis makanan manis yang sebaiknya dibatasi atau dihindari, seperti saus tomat, sereal sarapan, buah kaleng, buah kering, dan selai.

Meski mengandung gula, namun Anda tidak perlu menghindarinya sepenuhnya dan Anda boleh mengonsumsinya dalam batas wajar

Untuk lebih jelasnya, temukan beberapa makanan tinggi gula dan jumlah yang disarankan di bawah ini

Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan Jika Gula Darah Anda 500? Begini penjelasannya… Makanan apa saja yang tinggi gula?

Jenis makanan tertentu mengandung gula tersembunyi, itulah sebabnya sebagian orang perlu membatasi atau menghindari konsumsinya.

Dilansir dari CDC, ada beberapa makanan tinggi gula yang patut Anda waspadai, antara lain: Bumbu dan saus: Saus tomat, saus pasta, saus barbekyu, dan saus salad yang mungkin enak tetapi mengandung gula, protein batangan, atau yogurt. : Biasanya mengandung protein tingkat tinggi, namun ada juga yang mengandung gula dalam jumlah tinggi Susu dan krimer kopi : Produk susu biasanya mengandung gula alami, namun ada pula yang mungkin mengandung susu atau susu nabati. Ditambahkan gula untuk menambah rasa manis dan konsentrat Label kemasan produk berisi perasa tambahan, seperti coklat, vanila, atau granola stroberi, oatmeal instan, dan sereal sarapan: biasanya gula, madu, atau bentuk pemanis lainnya Permen, pengawet, atau selai buah: beberapa produk. Biasanya mengandung tambahan gula dan varietas rendah atau tanpa gula Selai kacang: produk rendah mentega dengan kacang tanah, kacang tanah, almond, atau kacang mete dengan tambahan gula. Untuk meningkatkan rasa dan tekstur produk

Selain makanan tersebut, Anda juga harus memperhatikan label pada kemasan berbagai jenis minuman yang banyak dijual bebas di pasaran.

Beberapa jenis minuman yang tinggi gula dan sebaiknya dibatasi adalah minuman energi, kopi, dan teh kemasan

Namun, Anda tidak perlu sepenuhnya menghindari makanan atau minuman di atas

Anda mungkin perlu membatasi jumlah makanan atau minuman yang Anda makan atau memilih produk dengan kandungan gula lebih sedikit

Baca Juga: Ketahui Kadar Gula Darah Normal Untuk Usia 70 Tahun

Salah satu dampak makan terlalu banyak gula adalah diabetes dan risiko terkena diabetes Untuk itu, asupan gula harian sebaiknya dibatasi untuk menjaga kesehatan tubuh

Dikutip dari laman Sehat Negeriku Kementerian Kesehatan, Selasa (30/1/2024), batas konsumsi gula yang dianjurkan per hari adalah 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan gula pasir.

Dengan memahami makanan tinggi gula, Anda bisa mulai membatasi atau menghindari konsumsi hariannya.

Membatasi asupan gula harian merupakan hal yang tidak mudah dilakukan ketika tubuh sudah terbiasa mengonsumsi makanan manis.

Namun, Anda bisa memulainya dengan mengubah pola makan dengan memperbanyak asupan protein rendah lemak dan serat serta memperbanyak minum air putih.

Baca Juga: Minuman Apa yang Memiliki Gula Darah Rendah? Berikut daftar 7… Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung ke ponsel Anda Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.

Artikel Makanan Apa Saja yang Tinggi Gula? Berikut 6 Daftarnya… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Ada banyak jenis makanan tinggi gula yang sebaiknya dibatasi atau dihindari, seperti jus tomat, sarapan pagi, buah kaleng, kacang-kacangan, dan selai.

Meski mengandung gula, namun Anda tidak harus menghindarinya sepenuhnya dan bisa mengonsumsinya dalam jumlah sedang.

Untuk informasi lebih lanjut, cari tahu makanan apa saja yang mengandung gula dan jumlah yang dianjurkan di bawah ini.

Baca Juga: Jika Gula Darah Anda 500, Apa yang Harus Anda Lakukan? Begini penjelasannya… Makanan apa saja yang mengandung gula?

Beberapa jenis makanan memiliki gula tersembunyi sehingga perlu dibatasi atau dihindari konsumsinya oleh sebagian orang.

Menurut CDC, ada beberapa makanan yang harus Anda waspadai, antara lain: Makanan manis dan saus: Tomat, saus, saus barbekyu, dan saus salad mungkin lezat mengandung lebih banyak susu dan kopi Krimer: Sebagian besar produk susu mengandung gula, tetapi beberapa susu atau jus buah mengandung tambahan gula manis, dan waspada. Untuk produk kemasan yang mengandung pemanis tambahan, seperti coklat, vanila, atau granola stroberi, oatmeal instan, dan sereal sarapan: biasanya ditambahkan gula, madu, atau pemanis lainnya. Buah, pengawet, atau olesan buah: Beberapa produk sering kali mengandung banyak gula dan varietas rendah atau tanpa gula. Selai kacang: Beberapa termasuk selai kacang, selai kacang, almond, atau kacang mete, Mengandung tambahan gula untuk meningkatkan rasa dan tekstur produk

Selain makanan tersebut, Anda juga perlu memperhatikan kemasan berbagai jenis minuman yang dijual bebas di pasaran.

Beberapa jenis minuman yang sebaiknya dibatasi adalah minuman bersoda, kopi, dan teh kemasan.

Namun, Anda tidak harus menghindari semua makanan atau minuman di atas.

Anda hanya perlu membatasi makanan atau minuman yang Anda makan atau memilih produk dengan sedikit gula.

Baca Juga: Ketahui Batasan Harian Untuk Dewasa Usia 70 Tahun

Salah satu efek samping dari makan terlalu banyak gula adalah risiko diabetes. Oleh karena itu, pola makan sehari-hari harus dibatasi untuk menjaga kesehatan tubuh.

Diposting laman Sehat Negaraku Departemen Kesehatan pada Selasa (30/1/2024), batas asupan gula yang dianjurkan per hari adalah 50 gram atau setara dengan 4 sendok teh gula pasir.

Dengan memahami makanan apa saja yang tinggi gula, Anda bisa mulai membatasi atau menghindarinya setiap hari.

Membatasi pola makan sehat setiap hari bukanlah hal yang mudah dilakukan jika tubuh sudah terbiasa mengonsumsi makanan manis.

Namun, Anda bisa memulainya dengan mengubah pola makan dengan memperbanyak asupan protein dan serat serta memperbanyak minum air putih.

Baca juga: Bagaimana Cara Minum Air Putih untuk Menurunkan Gula Darah? Berikut daftar 7… Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung ke ponsel Anda. Pilih berita yang Anda suka untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel Makanan Apa Saja yang Tinggi Gula? Berikut 6 Daftarnya… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.