Masalah sehari -hari Amangnesium mengandalkan hal -hal seperti usia dan jenis kelamin. Orang dewasa membutuhkan magnesium miligram pada sehari, sementara wanita tua membutuhkan miliframs 31000 per hari.

Baca ulang: Magnesium berguna? Berikut 10 daftar

Kesehatan, sekitar setengah dari Amerika Serikat tidak memenuhi kebutuhan obat -obatan setiap hari, yang dapat meningkatkan risiko kondisi seperti penyakit jantung.

Eat Magnesium Magnesium – Makanan yang berry sebagai buah dapat membantu menambah magnesium. 1. Buah pir atau kaktus

Tanaman kaktus dan meksiko yang menghasilkan buah -buahan cerah dan rasanya seperti berry.

Buah ini memiliki banyak vitamin, nutrisi, dan tanaman sehat. Ini adalah salah satu hibah magnesium terbaik yang bisa dimakan.

Satu cangkir ractus memiliki 127 miligram magnesium, atau 30 persen dari nilai harian (DV) magnesium.

Kaktus kaya vitamin C dan serat. Vitamin C sepadan dengan perlindungan kecil, di mana Aarrine menyimpan toilet, promosi selokan dan mempertahankan ukuran bakteri sehat.

Satu cangkir buah mentah menyediakan 23 persen vitamin C dan 19% persen.

Baca: 4 Gejala Magnesium 2. Babi Kering 

Ara yang disstaburkan adalah sumber magnesium terbaik. Satu cangkir memiliki sejuta 101 miligramum, atau 24 persen nilai harian.

Selain magnesium, ara juga memiliki serat dan vitamin dan penipuan seperti vitamin B6 dan kalsium. Satu cangkir buah ara kering adalah 14,6 gram serat, menutupi lebih dari 50% dari nilai harian hari serat.

TIP. Juga mengandung polifenol polifenol yang melindungi kerusakan kulit dan membantu mengendalikan peradangan. 3. Durian

Durian dan buah musim panas besar yang berasal dari Asia Selatan -Hast. Buahnya memiliki bentuk lembut dan rasa manis yang sedikit menyakitkan. Uptoran dikenal karena bau yang perkasa – sering digambarkan sebagai bentuk bawang busuk.

Duria adalah sumber serat dan vitamin lainnya dan nutrisi lainnya, ditambah vitamin C, kalium, vamin BS dan magnesium. Satu cangkir persegi terdiri dari 72,9 juta magnesium, atau 17 persen dari nilai harian.

Di wilayah yang sama, Dran juga menyediakan pohon dengan 53 vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh dan perlu menggunakan sarnitthens.

Ulasan: Gejala magnesium yang perlu Anda pantau

Artikel 11 Buah Kaya Magnesium yang Baik untuk Kesehatan pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.