Spesialis Neurologi Kanada Dr. Dr. Doctor, berdasarkan penelitian oleh Genin Bovering, yang memiliki lebih dari 25 tahun pengalaman dalam penelitian kesehatan, ada tujuh jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk digunakan sehari -hari untuk mempromosikan kesehatan yang optimal.

Menurut Daily Mail, makanan ini kaya akan nutrisi yang memainkan peran penting dalam mempertahankan fungsi tubuh dan mencegah berbagai penyakit, sehingga memperluas kehidupan dan meningkatkan kualitas hidup.

Baca juga: Anda membenci makanan oleh sel kanker: apa yang bisa Anda coba? Makanan untuk Umur Panjang

Ada beberapa jenis makanan super yang dapat ditempatkan dalam menu harian untuk menjaga kesehatan dan memperluas kehidupan. Makanan laut (makanan laut)

Makanan laut, seperti salmon, tuna dan cangkang, mengandung asam lemak omega -3, terutama DHA (asam docosahexenoic).

DHA sangat penting untuk kesehatan jantung, otak dan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Makan makanan laut secara teratur dapat membuat kesehatan jantung, yang memainkan peran penting dalam memperluas kehidupan. Apel

Mungkin Anda sering mengatakan bahwa “apel membuat dokter suatu hari”, tetapi apakah Anda tahu bahwa Apple memiliki lebih banyak manfaat daripada hanya mempertahankan daya tahan?

Apple mengandung quercetin, senyawa alami yang bertindak sebagai antihistamin, membantu tubuh terhadap peradangan dan alergi dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh secara optimal.

Baca Juga: 5 Makanan Super untuk Melindungi Tubuh dari Alga Maritim Mikroplastik (Alga Maritim) Efek Berbahaya

Alga laut, seperti nori, wakme dan combu, kaya akan yodium, yang sangat penting untuk fungsi metabolisme tubuh.

Yodium membantu kelenjar tiroid dalam metabolisme tubuh, sehingga konsumsi rumput laut secara teratur akan membantu menjaga keseimbangan berat dan energi. Coklat tua

Cokelat hitam, atau cokelat hitam, memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Antioksidan kaya, terutama flavonoid, cokelat hitam, akan membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan jantung.

Faktanya, cokelat hitam, yang memiliki lebih dari 70 persen kakao, akan membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan pembuluh darah.

Baca Juga: Makanan Karena Kolesterol: Daging Dipilih dan Pilihan Sehat Untuk Daun Ketumbar Seperti (Cilantro)

Daun ketumbar mengandung klorofil, yang berguna dalam proses detoksifikasi tubuh.

Artikel 7 Superfood yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari untuk Umur Panjang pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

“Untuk menjaga imunitas tubuh saat musim hujan, sebaiknya kita mengonsumsi vitamin C dari buah-buahan dan vitamin A dari sejumlah sayuran,” ujarnya, Jumat (6/12/2024) dilansir Antara.

Menurut Fitri, vitamin A bisa didapat dari berbagai sumber makanan seperti wortel, jambu biji merah, tomat, dan cabai merah.

Selain itu, makanan lain seperti telur, daging ayam, dan daging sapi juga mengandung vitamin A yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan jaringan mukosa yang berfungsi melapisi rongga tubuh dan organ dalam yang berguna untuk penyimpanan.

Baca juga: Vitamin Apa yang Harus Dikonsumsi Jika Tubuh Sedang Lemah? Berikut daftar 6…

Vitamin C yang terdapat pada jeruk, mangga, stroberi, nanas, kiwi, dan buah beri membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menangkal penyakit.

“Jika dikonsumsi, makanan ini dapat menjaga mineral dalam tubuh,” tambah Fitri.

Selain itu, Fitri menyarankan agar masyarakat juga mengonsumsi tanaman herbal seperti jahe, serai, kayu manis, dan jahe.

Tumbuhan ini memiliki efek menghangatkan dan menenangkan tubuh serta membantu melindungi tubuh dari penyakit umum seperti flu, batuk, dan pilek saat musim hujan.

Menurut Fitri, ramuan tersebut bisa direndam dalam air panas dan ditambahkan pemanis alami seperti madu untuk menambah cita rasa.

Fitri mencatat, mereka yang menjalani pola makan sehat dengan pola makan seimbang yang mencakup sayur dan buah tidak memerlukan suplemen vitamin.

Lihat juga: Vitamin apa saja yang ada di mangga? Berikut daftar 7…

Namun bagi mereka yang kurang mengonsumsi sayur dan buah atau memiliki kebutuhan nutrisi yang tinggi, suplemen vitamin bisa menjadi solusi tambahan untuk menjaga daya tahan tubuh.

“Ini berlaku untuk anak-anak dan orang dewasa,” ujarnya.

Fitri mengingatkan pentingnya menjaga kebersihan diri dan gizi yang baik untuk mencegah penyakit, selain memperhatikan kecukupan vitamin dan gizi.

Ia mengimbau masyarakat membatasi asupan gula, garam, dan lemak (GGL) untuk mencapai kondisi kesehatan yang optimal. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di perangkat seluler Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan aplikasi WhatsApp sudah terinstal.

Artikel Ahli Gizi: Vitamin A dan C Penting bagi Kekebalan Tubuh di Musim Hujan pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.