Semakin tinggi kadar gula darah setelah makan, semakin tinggi pula asupan karbohidratnya.

Seperti dikutip dari Cleveland Clinic, seluruh karbohidrat yang digunakan diubah menjadi gula (glukosa) oleh sistem pencernaan tubuh, yang kemudian diserap ke dalam aliran darah.

Karbohidrat ditemukan di banyak makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, dan minuman manis.

Karbohidrat olahan merupakan jenis karbohidrat yang menyebabkan peningkatan kadar gula darah paling besar, seperti disebutkan Healthline.

Karbohidrat olahan, seperti nasi, pasta, roti, kue kering, permen dan berbagai minuman manis.

Lanjutkan membaca artikel ini menjelaskan manfaat jalan kaki untuk menurunkan gula darah setelah makan.

Baca Juga: Bisakah Ketumbar Menjadi Obat Alami Diabetes? Cara menurunkan gula darah setelah makan

Dikutip dari Cleveland Clinic, diabetes postprandial sering terjadi bahkan pada orang yang tidak menderita diabetes.

Gula darah mencapai puncaknya 30 hingga 90 menit setelah makan.

Namun penelitian menunjukkan bahwa menurunkan gula darah setelah makan bisa dilakukan dengan berjalan kaki sebentar, 2-5 menit.

Dikutip dari Health, manfaat jalan kaki bisa didapat dari kontraksi otot rangka yang terjadi saat melakukan aktivitas fisik tersebut.

Kerusakan otot menyebabkan peningkatan glukosa dan penggunaan hormon insulin yang efektif.

Baca Juga: Apakah Kunyit Bisa Menjadi Ramuan Penurun Tekanan Darah?

Penulis studi Aidan Buffett, MSc, University of Limerick Institute of Health Research, mengatakan olahraga setelah makan dapat mencegah tekanan darah tinggi sebelum kadar glukosa naik.

Setelah jalan kaki setelah makan, ada beberapa cara untuk mengontrol kadar gula darah secara umum, seperti: makan teratur sepanjang hari dan tidak melewatkan waktu makan, makan makanan sehat dengan banyak buah dan sayur. Makan dan minum air putih sebagai pengganti jus buah, soda, atau alkohol. Pertahankan berat badan yang sehat dan periksa kadar gula darah Anda setelah berolahraga secara teratur

Jika Anda menderita diabetes, hal-hal di atas sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, bukan hanya untuk menurunkan gula darah setelah makan.

Baca Juga: Produk Herbal Apa yang Dapat Menurunkan Gula Darah? Berikut 8 daftarnya…

  Dengarkan berita terkini dan jajak pendapat kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk bergabung dengan saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel Apa yang Harus Dilakukan untuk Menurunkan Gula Darah Setelah Makan? pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.