Kolesterol tinggi terjadi, jika hasil ujian menunjukkan nilai lebih dari 240 miligram per desiliter (mg/dL).

Kadar kolesterol normal diindikasikan untuk nilai kurang dari 200 mg/dL.

Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, disarankan untuk mengubah gaya hidup yang lebih sehat.

Misalnya, batasi konsumsi makanan yang mengandung lemak trans, meningkatkan latihan dan meninggalkan merokok.

Langkah -langkah untuk mengubah gaya hidup yang lebih sehat dapat membantu Anda mengurangi kolesterol secara alami.

Baca dalam artikel ini yang paling banyak memeriksa langkah -langkah untuk mengurangi kolesterol secara alami.

Baca juga: Bisakah kolesterol meningkatkan buah keras? Ini adalah penjelasannya … 6 langkah untuk mengurangi kolesterol secara alami

Dikutip oleh Healthline dan Mayo Clinic, Kompas.com berikut merangkum enam fase untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi melalui perubahan gaya hidup yang lebih sehat: Batasi konsumsi lemak yang tidak sehat

Ketika Anda memiliki kolesterol tinggi, itu menunjukkan bahwa Anda harus membatasi atau segera menghindari sumber lemak yang tidak sehat, termasuk lemak trans dan jenuh.

Lemak trans memberikan efek yang meningkatkan kadar kolesterol darah secara keseluruhan.

Untuk mengurangi kolesterol tinggi, perlu untuk menghindari atau membatasi asumsi lemak ini.

Lemak trans yang terkadang muncul pada label makanan sebagai “minyak nabati hidrogenat parsial”.

Lemak ini sering digunakan dalam margarin, kue, biskuit, goreng dan kue yang biasanya dijual di toko -toko, termasuk pizza.

Lemak jenuh juga meningkatkan kadar kolesterol.

Lemak ini terutama ditemukan pada produk daging merah dan produk susu -kaseari pada lemak.

Artikel Apa Langkah-langkah untuk Menurunkan Kolesterol? Ini 6 Tipsnya… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Langkah ini dapat memuaskan penggunaan obat kolesterol yang dianjurkan dokter atau langkah awal sebelum pengobatan.

Jika kadar kolesterol tetap tinggi, risiko penyakit jantung meningkat.

Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, kolesterol tinggi atau hiperlipidemia ditandai dengan kadar kolesterol lebih dari 240 miligram per desiliter (mg/dl).

Lanjutkan membaca artikel ini yang menjelaskan metode pengobatan umum untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Baca juga: Apakah kayu manis bisa menurunkan kolesterol tinggi? Berikut ulasannya…Bagaimana cara menurunkan kolesterol secara alami?

Diambil dari GoodRx dan Mayo Clinic, berikut Kompas.com rangkum langkah pengobatan umum yang bisa menurunkan kolesterol tinggi: Perbanyak asupan serat.

Menambahkan lebih dari 10 gram serat larut ke dalam makanan Anda dianjurkan untuk membantu menurunkan kolesterol low-density lipoprotein (LDL), juga dikenal sebagai kolesterol jahat.

Kolesterol jahat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Serat larut bertindak seperti spons untuk menyerap kolesterol LDL dari darah.

Makanan berserat larut antara lain kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, buah-buahan (seperti apel, pir, dan jeruk), dan sayuran (seperti brokoli, kubis, dan wortel). Makanlah pola makan nabati

Biji-bijian utuh mencakup berbagai sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Makanan darah dianjurkan karena kaya akan lemak tak jenuh, serat dan protein, makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Makanan hewani seperti daging, susu dan produk hewani lainnya meningkatkan kadar kolesterol LDL. Mainkan secara teratur

Latihan dan latihan ketahanan (strength training) merupakan jenis olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan kadar kolesterol.

Olahraga ringan hingga berat menurunkan kadar LDL dan dapat meningkatkan kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL).

Artikel Bagaimana Menurunkan Kolesterol secara Alami? Ini 9 Caranya… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.