Kecemasan dan stres terkadang muncul sebagai bagian dari proses normal kehidupan manusia.

Kecemasan juga merupakan gangguan yang disebabkan oleh masalah yang lebih kompleks dan tidak bisa hilang begitu saja.

Makanan, kecemasan, apapun penyebabnya bisa diatasi dengan sedikit minuman.

Apa yang harus diminum adalah masalah yang menjadi perhatian pelanggan.

Artikel ini akan menunjukkan kepada Anda pilihan minuman yang dapat berperan dalam membantu mengurangi kecemasan.

Baca Juga: Minuman Apa Saja yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah? Berikut daftar pilihan minuman untuk meredakan kecemasan

Dipersembahkan oleh Food and Health, berikut Kompas.com rangkum pilihan minuman terbaik untuk mengurangi kecemasan: Air putih

Minum air putih merupakan cara praktis untuk menghidrasi dan dapat mengurangi rasa cemas.

Air menjaga aliran darah ke seluruh tubuh, membantu mengantarkan energi dan energi ke otak tanpa meningkatkan kadar kalori dan glukosa.

Penelitian menunjukkan bahwa minum lebih sedikit air dapat meningkatkan tingkat depresi dan kecemasan. Teh kamomil

Minum teh kamomil bermanfaat untuk mengatasi kecemasan karena mengandung bahan aktif apigenin.

Apigenin merupakan senyawa flavonoid yang terdapat pada kamomil yang terbukti memiliki efek anticemas. teh hijau

Teh hijau merupakan minuman populer yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah kemampuannya dalam mengurangi kecemasan.

Manfaat ini karena teh hijau kaya akan asam amino bernama L-theanine yang mampu meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan.

Baca Juga: Minuman Apa yang Bisa Menurunkan Gula Darah? Ini daftarnya… jus buah murni

Minum jus buah 100% murni juga membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood.

Artikel Apa Minuman yang Bisa Menurunkan Kecemasan? Ini Daftarnya… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Gejala kecemasan antara lain kekhawatiran berlebihan, stres dan kecemasan yang terus-menerus, masalah tidur, konsentrasi, dan banyak lagi. Lantas, apa yang bisa kita lakukan saat merasa cemas, sulit berkonsentrasi, dan mulai panik? 

Penelitian menunjukkan bahwa salah satu metode bisa menjadi cara yang sehat untuk mengalihkan perhatian dan merasa rileks.

Ketika Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan bahwa tingkat kecemasan meningkat sebesar 25% selama pandemi COVID-19, sekelompok peneliti Kanada memutuskan untuk menyelidiki aktivitas waktu luang apa yang dapat dilakukan oleh orang-orang dengan masalah stres untuk mendapatkan hasil yang efektif.

Baca juga: 11 Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan

Dalam studi tinjauan sejawat pada bulan Juni 2024 yang diterbitkan di PLOS One yang diterbitkan oleh Public Library of Science, para peneliti menganalisis data dari dua studi terpisah yang dilakukan selama pandemi, masing-masing melibatkan 8.818 partisipan. Mereka menilai partisipasi peserta dalam tiga kegiatan: Permainan, Komunikasi dengan teman dan keluarga, Meditasi

Dalam kegiatan tersebut, peneliti menemukan bahwa peserta yang menggunakannya merasakan manfaat yang besar dalam mengurangi kecemasannya. 

Pada survei pertama, 24,4% dari mereka yang rutin berolahraga mengatakan mereka tidak mengalami kecemasan sedang hingga berat, dibandingkan dengan 17% yang mengalaminya. Pada tes kedua, angkanya masing-masing 19% dan 12%.

Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman juga sangat membantu. Di antara mereka yang melakukan kontak dengan orang yang dicintai, 19,9% pada survei pertama dan 18,3% pada survei kedua melaporkan tidak ada depresi sedang hingga berat.

Sedangkan 18% survei pertama dan 12,7% survei kedua mengatakan tidak ada orang yang bisa diajak bicara jika mengalami gejala kecemasan berat.

Menariknya, peserta yang bermeditasi mengalami depresi paling parah. Pada survei pertama, 24% dari mereka melaporkan kecemasan sedang hingga berat, dan hanya 16,4% yang melaporkan tidak ada kecemasan serupa. Pada survei kedua, 17,7% melaporkan kecemasan sedang hingga tinggi, sementara 11,7% melaporkan tidak ada kecemasan.

Meskipun banyak penelitian mendukung efek meditasi terhadap kecemasan, hal terpenting adalah menemukan mana yang cocok untuk Anda. Jika berjalan-jalan, bermain game menyenangkan bersama teman, atau menelepon anggota keluarga membantu menghilangkan stres, ada baiknya untuk dicoba.

Baca Juga: Meditasi Bisa Bantu Atasi Serangan Panik, Ini Panduannya Dengarkan berita terhangat dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses Saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel Cara Utama untuk Mengurangi Kecemasan, Apa yang Bisa Dilakukan? pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.