Namun kebiasaan tidur miring juga mempunyai dampak negatif yaitu dapat membangunkan kita dengan rasa nyeri dan kaku pada bahu.

“Tidur miring memberikan tekanan berkepanjangan pada bahu bagian bawah, yang dapat menyebabkan kekakuan, nyeri, dan nyeri pada bahu tersebut,” kata ahli bedah ortopedi Charles A. Su.

Sebuah penelitian kecil terhadap 58 orang dewasa dengan cedera rotator cuff menunjukkan hasil yang serupa.

Sekitar 52 orang di antaranya tidur menyamping, empat orang tidur tengkurap, satu orang tidur telentang, dan satu orang tidur dalam ketiga posisi tersebut—menunjukkan bahwa posisi tidur ini mungkin sangat berkorelasi. Risiko cedera bahu.

Seperti yang dijelaskan oleh Michael Stone, M.D., seorang ahli bedah ortopedi di Cedars-Sinai Orthopaedics di Los Angeles, meskipun banyak orang mengasosiasikan nyeri bahu dan nyeri dengan tidur menyamping, kecil kemungkinannya posisi tidur menjadi penyebab nyeri tersebut.

Baca juga: Posisi Tidur Pengaruhi Kesehatan Leher

Tidur miring tidak akan menyebabkan nyeri bahu, tapi bisa memperburuk gejalanya.

Jika Anda sering mengeluh nyeri bahu setelah bangun tidur, sebaiknya temui dokter ortopedi untuk mengetahui apakah ada penyebab yang tidak diketahui.

“Penting untuk memeriksakannya jika Anda merasakan mati rasa di lengan, karena itu bisa menjadi tanda penyakit cakram serviks,” ujarnya.

Kondisi ini dapat terjadi ketika cakram yang melindungi tulang belakang leher mulai melemah, sehingga sering menyebabkan nyeri leher dan mati rasa pada lengan.

Pencegahan

Jika tidur miring menyebabkan nyeri bahu, cobalah beberapa cara untuk meredakan nyeri. Misalnya, coba ubah posisi tidur Anda. Kemudian latihan bahu dan peregangan efektif dalam mengurangi rasa tidak nyaman.

Tergantung pada gejalanya, mengoleskan air panas atau es ke bahu dapat menghilangkan rasa sakit. Kompres hangat mengendurkan otot dan persendian yang kaku. Sementara jika terjadi pembengkakan, kompres dingin dapat mengurangi pembengkakan sehingga mengurangi rasa nyeri.

Untuk mengurangi tekanan pada bahu saat Anda tidur, coba letakkan bantal di bawah lengan untuk memberikan dukungan ekstra.

Baca Juga: Kenapa Tetap Mengantuk Meski Tidur Cukup? Inilah alasannya… Dengarkan berita terkini dan pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel Mencegah Nyeri Bahu karena Tidur Miring pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Ketiga tulang ini dihubungkan oleh jaringan ikat yang mengelilingi sendi bahu. Jaringan ini disebut kapsul bahu.

Untuk memudahkan pergerakan bahu, terdapat cairan sinovial yang melumasi kapsul bahu dan sendi.

Baca juga: Bahu Sering Sakit dan Kaku, Ini Bisa Jadi Tanda Bahu Membeku.

Ketika kapsul bahu menebal dan menjadi lebih kaku dan kencang sementara hanya ada sedikit cairan sinovial di area sendi, kondisi ini menyebabkan nyeri bahu.

Kondisi ini disebut bahu beku dan ditandai dengan kekakuan dan nyeri pada sendi bahu.

Saat Anda mengalami bahu beku, sendi menjadi tersangkut karena kekurangan cairan sinovial dan membuat pergerakan menjadi sulit. gejala

Menurut Mayo Clinic, gejala utama frozen shoulder adalah nyeri dan kaku yang membuat bahu sulit atau tidak bisa digerakkan.

Gejala bahu beku biasanya berkembang secara perlahan dalam tiga tahap, yang masing-masing dapat berlangsung selama beberapa bulan.

Ada tiga tahap gejala bahu beku: Tahap beku atau tahap pertama, ditandai dengan nyeri pada setiap gerakan sendi bahu, sehingga rentang pergerakan bahu terbatas. Tahap ini berlangsung kurang lebih 6 sampai 9 bulan. Rasa sakitnya mereda, namun bahu semakin kaku sehingga semakin sulit menggerakkan bahu untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Tahap ini berlangsung kurang lebih 4 hingga 12 bulan. Fase pencairan, atau tahap ketiga, ditandai dengan mobilitas bahu yang mulai membaik. Fase ini berlangsung dari enam bulan hingga dua tahun

Baca juga: Sakit Bahu

Bagi sebagian orang, frozen shoulder membuat bahu semakin nyeri di malam hari dan bahkan membuat penderitanya sulit tidur. Alasan

Menurut Cleveland Clinic dan OrthoInfo, penyebab frozen shoulder masih belum diketahui secara pasti.

Frozen shoulder diduga terjadi ketika kapsul bahu, jaringan di sekitar sendi bahu, menebal dan mengencang atau mengalami peradangan.

Kondisi ini menimbulkan rasa nyeri sehingga bahu sulit digerakkan. Oleh karena itu kita berbicara tentang bahu beku karena bahu “membeku” pada posisinya. Faktor risiko

Mayo Clinic dan OrthoInfo merangkum: Ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko terjadinya frozen shoulder, antara lain: Menderita penyakit sistemik atau metabolik seperti: a. Diabetes B. Gangguan hormon tiroid, baik hipotiroidisme maupun hipertiroidisme. penyakit parkinson. Penyakit kardiovaskular. Imobilisasi TBC dan frozen shoulder dapat terjadi jika bahu tidak digerakkan dalam waktu lama akibat operasi, patah tulang, atau cedera lainnya. Dari usia 40 tahun. Perempuan

Baca Juga: 14 Penyebab Sakit Bahu dan Cara Mengobatinya – Diagnosis

Menurut Hopkins Medicine, langkah pertama dalam mendiagnosis bahu beku adalah meninjau riwayat kesehatan pasien dan melakukan pemeriksaan fisik.

Pemeriksaan fisik akan dilakukan untuk mengetahui intensitas nyeri yang disebabkan oleh bahu beku dan rentang gerak bahu yang terkena.

Dalam beberapa kasus, dokter menyuntikkan obat anestesi atau mati rasa untuk menentukan rentang gerak pasif dan aktif pasien.

Dokter mungkin melakukan tes pencitraan seperti rontgen, USG, atau MRI untuk memastikan kondisi lain seperti radang sendi yang juga menyebabkan nyeri bahu. wawancara

WebMD dan Cleveland Clinic merangkum beberapa pengobatan yang bisa digunakan untuk meredakan gejala frozen shoulder, antara lain: Pengobatan – Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti aspirin atau ibuprofen dapat meredakan nyeri dan mengurangi peradangan bahu – Kortikosteroid – Suntikan bahu diobati jika nyeri tidak kunjung hilang

Terapi Fisik Terapi fisik dapat mengurangi kekakuan pada sendi bahu dan meningkatkan rentang gerak sendi.

Kompres dingin atau hangat dapat membantu meredakan nyeri dan bengkak pada bahu yang terkena.

Terapi stimulasi saraf listrik transkutan (TENS) menggunakan arus listrik untuk menghilangkan rasa sakit dengan cara menghalangi impuls saraf yang menyebabkan rasa sakit.

Manipulasi sendi bahu membantu mengendurkan jaringan bahu dengan cara membius korban agar tertidur dan tidak merasakan sakit. Dokter kemudian menggerakkan sendi bahu ke berbagai arah untuk mengendurkan atau mengendurkan jaringan ketat di bahu.

Peregangan Bahu: Menyuntikkan air steril ke dalam kapsul bahu untuk meregangkan jaringan kapsul sehingga bahu dapat digerakkan dengan lebih mudah.

ArtroskopiKapsul sendi yang rapat dan jaringan parut pada sendi bahu diangkat dengan memasukkan alat yang disebut artroskop melalui sayatan kecil di bahu.

Baca juga: Peradangan sendi: gejala, penyebab, pengobatan

Mungkin diperlukan waktu 1,5 hingga 3 tahun agar bahu yang beku dapat pulih sepenuhnya. pencegahan

Kutipan dari Klinik Cleveland: Terapi fisik setelah cedera bahu yang menyebabkan nyeri bahu dapat membantu mengurangi risiko bahu beku.

Selain itu, terapi fisik segera dianjurkan bagi pasien stroke untuk mencegah kekakuan pada sendi bahu dan sendi lain yang berpotensi terkena dampak. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan aplikasi WhatsApp sudah terinstal.

Artikel Frozen Shoulder pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.