Osteoporosis terjadi karena adanya ketidakseimbangan antara pembentukan tulang baru dan hilangnya tulang lama.

Pencegahan osteoporosis bisa dilakukan sejak kecil.

Dr Annta Kern Nugrohowati MSi Sp, pakar gizi klinis Rumah Sakit Nasional Diponegoro (RSND), mengatakan, “Pencegahan osteoporosis bisa dilakukan sejak usia anak-anak hingga usia 20 tahun. Karena proses terjadinya osteoporosis dimulai pada usia 30 tahun. .” GK, Minggu (20/10/2024), ditulis Antara.

Baca Juga: Gunakan Teknologi AI, Diagnosis Osteoporosis Hanya Butuh 6 Detik

Hal itu diungkapkannya saat berkaca pada peringatan Hari Osteoporosis Sedunia (DOM) yang diperingati setiap tanggal 20 Oktober.

Menurut Anta, osteoporosis sebenarnya merupakan proses alami karena pembentukan tulang dimulai sejak masa kanak-kanak hingga usia 30 tahun.

Ahli gizi klinis ini mengatakan: Setelah usia 30 tahun, pengeroposan tulang terjadi karena adanya hubungan dengan hormon.

“Tentu saja mencegah osteoporosis merupakan salah satu cara untuk memastikan massa tulang Anda dalam kondisi prima sebelum memasuki usia 30,” ujarnya.

Artinya, sejak masa kanak-kanak, remaja, dan kemudian dewasa, kalsium yang merupakan salah satu sumber pembentukan tulang harus tercukupi, yakni antara 700 hingga 1000 mg setiap hari.

Ia mencontohkan: Nah, kalau kebutuhan kalsium terpenuhi, Insya Allah massa tulang akan tercukupi sampai saatnya tiba, karena proses fisiologis dimana hormon berangsur-angsur menurun, maka penipisan tulang tidak akan terjadi dengan cepat.

Jadi seiring bertambahnya usia, tulang Anda masih cukup tipis sehingga belum cukup tipis untuk patah atau patah.

Sedangkan pada usia 30 ke atas, lanjut Anta, sebenarnya ada upaya memperlambat penyerapan kalsium karena proses hormonal, efek hormon mulai berkurang.

“Jadi pastikan mencukupi kalsium dan jangan lupa vitamin D,” kata Anta. Karena memperlancar penyerapan kalsium, maka proses tersebut juga membantu, salah satunya adalah penguatan.

Baca Juga: Bisakah Kalsium Mencegah Osteoporosis? Penjelasan ini…

Menurut Anta, makanan sumber kalsium bisa didapat dari susu, ikan, keju, dan berbagai jenis sayuran seperti bayam yang bisa dikonsumsi sehari-hari.

“Jadi vitamin D bisa didapat dari dua hal, yaitu dari makanan dan dari paparan sinar matahari. Kalau didapat dari paparan sinar matahari, Anda bisa melakukan aktivitas normal seperti berjemur. Anda bisa mengonsumsi minyak ikan sebagai sumber vitamin D.

Artikel Dokter: Osteoporosis Bisa Dicegah sejak Anak-anak pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Osteoporosis terjadi akibat ketidakseimbangan antara pembentukan tulang baru dan resorpsi tulang lama.

Osteoporosis bisa dicegah sejak kecil.

“Osteoporosis bisa dicegah sejak usia anak hingga sekitar 20 tahun. Karena sejak usia 30 tahun proses osteoporosis mulai terjadi,” kata Ahli Gizi Klinis Rumah Sakit Nasional Diponegoro (RSND) Semarang Dokter Anta Kern Nugrohowati MSi Sp GK, Minggu (20/10/2024), seperti ditulis Antara.

Baca juga: Manfaatkan Teknologi AI, Diagnosis Osteoporosis Hanya Butuh 6 Detik

Hal ini berujung pada peringatan Hari Osteoporosis Sedunia (WOD) yang diperingati setiap tanggal 20 Oktober.

Menurut Anta, osteoporosis merupakan proses normal karena pembentukan tulang dimulai sejak masa kanak-kanak hingga usia sekitar 30 tahun.

Setelah usia 30 tahun, kata ahli gizi klinis, pengeroposan tulang terjadi karena berkaitan dengan hormon.

“Pencegahan osteoporosis sebenarnya bagaimana memastikan massa tulang sebelum usia 30 tahun dalam kondisi sangat baik,” ujarnya.

Artinya, kata dia, sejak masa kanak-kanak, remaja, hingga dewasa perlu terpenuhinya kalsium yang cukup sebagai salah satu sumber pembentukan tulang, yaitu antara 700-1.000 miligram per hari.

“Nah, kalau kebutuhan kalsiumnya terpenuhi, Insya Allah massa tulangnya juga tercukupi. Jadi, kalau saatnya tiba, akibat proses fisik, ketika hormon berangsur-angsur menurun, tidak akan terjadi penipisan tulang dengan cepat,” katanya.

Oleh karena itu, ketika sudah tua, Anda masih diperbolehkan untuk menipiskan tulang agar tidak terlalu tipis sehingga mudah patah atau menyebabkan patah.

Sedangkan bagi mereka yang berusia 30 ke atas, lanjut Annta, sebenarnya ada upaya untuk mengurangi proses penyerapan kalsium karena proses hormonal, efek hormon mulai berkurang.

“Jadi pastikan kalsiumnya cukup dan jangan lupakan vitamin D. Karena mempermudah penyerapan kalsium, juga membantu prosesnya, salah satunya menjadi lebih kuat,” kata Anta.

Baca juga: Bisakah Kalsium Mencegah Osteoporosis? Berikut penjelasannya…

Sumber kalsium bisa didapat dari makanan, kata Anna, dengan mengonsumsi susu, ikan, keju, dan berbagai jenis sayuran, seperti bayam yang bisa dimakan setiap hari.

“Kemudian vitamin D didapat dari dua hal, yaitu dari makanan dan dari paparan sinar matahari. Jika tertular dari paparan sinar matahari, Anda bisa melakukan aktivitas normal, misalnya berjemur. Dari makanan bisa mengonsumsi minyak ikan sebagai sumber vitamin D,” tegasnya.

Artikel GLOBAL NEWS Dokter: Osteoporosis Bisa Dicegah sejak Anak-anak pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.