Compass.com – Banyak orang berpikir bahwa dehidrasi hanya terjadi ketika tubuh tidak memiliki asupan air.
Faktanya, sejumlah kebiasaan dan kondisi lain yang tampaknya tidak signifikan dapat membantu tubuh secara tidak sadar kehilangan cairan.
Air adalah bagian besar dari tubuh manusia, yang mencakup sekitar 75 persen dari total berat badan.
Perannya sangat penting dalam menjaga stabilitas suhu tubuh, mempromosikan sistem pencernaan untuk mempromosikan kinerja sel dan organ.
Ketika tubuh merasakan dehidrasi ringan, gejala seperti kelelahan, kulit kering, pusing dan urin tebal dapat terjadi.
Dalam kondisi yang lebih parah, dehidrasi dapat menyebabkan kebingungan, pernapasan cepat, berkurangnya kesadaran.
Mempertahankan hidrasi tentu saja penting, tetapi bukan hanya masalah air mabuk. Pelaporan dari makan yang baik juga harus dianggap sebagai penyebab dehidrasi, yang jarang dilakukan.
Baca juga: 8 karena kelebihan protein berada di bidang bidang dan dehidrasi udara kering
Bagi Anda yang sering bepergian dengan pesawat, ketahuilah bahwa hilangnya cairan cairan lebih cepat selama penerbangan lebih cepat.
Udara di kabin pesawat memiliki tingkat kelembaban yang jauh lebih rendah daripada udara normal, yang dapat menyebabkan penguapan cairan dari tubuh.
Menurut pakar olahraga gizi Jenna Braddock, M. S. H., RD, langkah -langkah sederhana seperti air minum sebelum mengendarai dan menghindari alkohol saat bepergian dapat membantu mencegah dehidrasi. Juga disarankan untuk membawa botol air Anda saat terbang.
BACA JUGA: Keuntungan dari kacang kenari kacang kacang kacang kacang kacang
Gula lain dalam minuman
Tidak semua minuman cair dapat membantu melembabkan. Minuman manis yang mengandung gula ekstra sebenarnya bisa memberikan efek sebaliknya.
Maggie Moon, M. S., RD, seorang pekerja bergizi dari Los Angeles, menjelaskan bahwa gula berlebih dapat mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh.
“Ketika tubuh mendapat banyak gula, sel mengekstrak air untuk menetralkan kadar gula darah. Akibatnya, frekuensi buang air kecil meningkat dan tubuh mungkin kurang cairan,” jelasnya.
Meskipun harus diperiksa lebih lanjut pada manusia, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa dalam pengembangan minuman itu sebenarnya dapat memperburuk keadaan dehidrasi dan memberikan lebih banyak tekanan pada ginjal.
BACA JUGA: Tips untuk memenuhi cairan selama puasa untuk mencegah dehidrasi minuman alkohol
Diketahui bahwa konsumsi alkohol memiliki efek diuretik, yang membuat tubuh lebih sering kemih.
