Komas.com-hunger dan haus akan Idul Fitri sering menjadi tempat untuk makan “balas dendam”.
Coconut Dairy Dishes, Sweet Cakes, dan Fat Snacks sulit didapat setiap bulan.
Akibatnya, tubuh lebih parah dan lelah dan dapat berisiko gangguan pencernaan.
Untuk mencocokkan tubuh setelah Ramadhan, penting untuk kembali ke gaya hidup sehat tanpa penderitaan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil di Antara pada hari Kamis (27/03/2025). 1. Kurangi makanan dan jangan berhenti sepenuhnya.
Beberapa makanan secara langsung lebih efektif daripada diet ketat.
Jika Anda terbiasa dengan sedikit makanan selama puasa, jika Anda tiba -tiba diberikan konsumsi berlebihan, tubuh Anda mungkin terkejut. Coba trik sederhana ini. Gunakan piring kecil untuk membuat bagian makan lebih banyak kontrol. Kunyah makanan perlahan untuk memberi waktu untuk mengenali bahwa tubuh penuh. Jangan tergoda untuk mengambil lebih banyak karena mata Anda.
Baca Juga: Untuk menjaga lima gaya hidup sehat ini dengan tepat, puasa 2. Pilih makanan ringan.
Setelah makan banyak lemak dan gula selama Idul Fitri, tubuh membutuhkan waktu lagi.
Alih -alih makan makanan berat segera, pilih sesuatu yang mudah dicerna seperti nasi merah, kentang atau ubi jalar. Protein ikan ikan, ayam kulit, dan tahu. Sayuran dan buah -buahan segar menjaga keseimbangan serat dan vitamin. 3. Bergerak secara aktif lagi
Selama puasa, banyak orang tidak lelah karena mereka mengurangi aktivitas fisik mereka.
Tetapi setelah Ramadhan selesai, Anda harus bekerja lagi untuk menjadi lebih baik. Anda tidak harus segera melakukan olahraga berat. Setelah bangun, itu memberi stres ringan. Naik atau berenang untuk melatih tubuh Anda tanpa memuat tubuh Anda.
Saat Anda terbiasa, tingkatkan kekuatan Anda dengan latihan yang lebih sulit seperti pelatihan atau latihan kekuatan.
Baca juga: Pentingnya gaya hidup sehat di usia muda untuk mencegah demensia dan stroke.
Salah satu efek puasa setelah Idul Fitri adalah pola tidur yang berantakan.
Jika Takbiran bisa membuat waktu tidur, dia bangun pagi -pagi dan tetap terlambat. Cobalah untuk kembali normal. Tidur setiap hari dan bangun pada saat yang sama. Hindari konsumsi kafein di malam hari. Suasana ruangan lebih nyaman dan lebih gelap. 5. Harap kelola stres Anda dengan baik
Jangan lupa memberi Anda waktu untuk tidak melakukan peregangan setelah Anda sibuk dengan aktivitas Ramadhan dan pesta Idul Fitri.
Beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental meliputi: membuat hobi yang menyenangkan. Punya waktu dengan keluarga atau teman dekat Anda. Latih teknologi pernapasan atau meditasi untuk menenangkan pikiran Anda.
Baca juga: 8 Minum Teh Hijau Harian, Gaya Hidup Sehat.
Kembali ke gaya hidup sehat setelah Lebaran tidak harus benar -benar tampil secara dramatis. Perubahan kecil konsisten dan jauh lebih efektif. Datang dan hidup sehat! Lihatlah berita tentang berita ponsel Anda dan ponsel Anda. sp-globalindo.co.id Whatsapp Canal: https://www.whatsapp.com/channel/0029vafpppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppszrk13d. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
