Compas.com – Ramadhan adalah momen istimewa bagi umat Islam di dunia. Karena Bulan Suci adalah saat yang tepat untuk meningkatkan kultus dan lebih dekat dengan Tuhan.
Namun, Ramadhan menawarkan kesulitannya sendiri, terutama dalam beradaptasi dengan perubahan pola fungsi makanan dan tubuh.
Lebih dari 12 jam, tubuh tidak menerima makanan dan minuman. Ini membuat banyak orang merasa cepat, kurang konsentrasi, dan bahkan gangguan pencernaan.
Selain itu, POST juga dapat menyebabkan sejumlah gejala karena mineral cair dan tubuh, terutama mereka yang aktif di luar.
BACA JUGA: Koordinasi Le Mineralle, Berkat Ramsing Masjid Istqlal Memberikan UMKM dan Manfaat Komunitas
Perubahan model tidur dapat mempengaruhi kualitas istirahat dan kinerja harian, karena mereka harus bangun lebih awal.
Selama puasa, dibutuhkan keseimbangan antara konsumsi gizi, pola tidur yang baik, aktivitas fisik dan cairan tubuh untuk menjaga tubuh tetap dalam bentuk.
Anda dapat dengan cepat, menggunakan gaya hidup sehat, mengobati kebiasaan makan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah lima gaya hidup sehat yang dapat digunakan di bulan pos untuk menjaga kesehatan dan tidak lemah. 1. Pola gizi yang berkelanjutan
Diet yang sehat dan seimbang adalah salah satu faktor utama untuk perlindungan daya tahan selama puasa. Setelah fajar, disarankan untuk makan karbohidrat yang kompleks, protein, serat, vitamin dan cukup mineral.
Ini dapat memberikan energi yang lebih tahan daripada karbohidrat sederhana, seperti karbohidrat kompleks, nasi putih atau hidangan manis seperti nasi merah, oatmeal, ubi jalar atau roti gandum.
Baca juga: Le Mineralle memenangkan penghargaan WOW Brand 2025 sebagai jus mineral yang paling direkomendasikan
Penting juga bahwa protein dari sumber yang sehat menjaga kekuatan otot dan menjaga lebih lama untuk dilindungi, seperti ayam, seperti kulit, ikan, telur atau tahu dan kuil. Serat yang diperoleh dari sayuran dan buah -buahan dapat membantu mengkorelasikan pencernaan dan seringkali mencegah sembelit selama puasa.
Saat pecah, mengonsumsi sejarah dan segelas jus mineral berkualitas tinggi. Tanggal mengandung gula alami, yang dengan cepat diproses oleh tubuh untuk memulihkan energi. Sementara itu, jus mineral dapat membantu tubuh mengingat kebutuhan mineral satu hari setelah posting.
Ini dapat menyebabkan sistem pencernaan bekerja lebih banyak, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan lambung, karena menghindari makan secara langsung makanan berat atau makanan berlemak. 2. Asumsikan kebutuhan cairan tubuh
Selama puasa, tubuh kehilangan lebih banyak cairan karena berkeringat, urin dan napas. Oleh karena itu, penting untuk membutuhkan cairan yang cukup sehingga ada kekurangan cairan yang dapat menyebabkan pusing, kelemahan, dan masalah kesehatan lainnya.
Ini adalah cara yang efektif untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dengan menggunakan pola 2-4-2 dengan dua gelas air di dunia, empat gelas air selama pemecahan cepat dan dua gelas air sebelum tidur. Model ini dapat membantu dalam memuaskan tubuh dengan mineral kebutuhannya sepanjang hari.
BACA JUGA: Cross Country Track Race Pangalengan 2025, Le Mineralle dianggap sebagai jus mineral resmi
