Komps.com – Ramadhan adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan ibadat dan memperkuat spiritualitas. Selain itu, puasa adalah waktu yang tepat untuk menjaga kesehatan dan produktivitas setiap hari.
Selama sebulan, metode diet, waktu tidur, dan aktivitas sehari -hari berubah. Jika tidak dikelola dengan benar, tubuh dapat menyebabkan kelelahan, fokus pada fokus, mengurangi toleransi.
Nyatanya.
Dengan gaya hidup yang tepat, tubuh dapat diubah sesuai dengan kondisi tanpa merusak tubuh. Puasa bukanlah alasan untuk mengurangi kinerja malas atau bekerja.
Baca lebih lanjut: Kiat puasa yang aman untuk diabetes selama bulan Ramadhan
Kabar baik, strategi praktis yang digunakan untuk siapa saja, terutama untuk Anda yang sangat aktif di rumah selama bulan Ramadhan.
Berikut adalah beberapa langkah sederhana untuk membantu Anda mendapatkan energi dan mendapatkan energi saat berpuasa. 1. Dengan bijak dengan menggunakan makanan bergizi yang seragam
Tumor tidak hanya waktu untuk mengisi perut, tetapi juga momen penting untuk menciptakan energi sepanjang hari.
Oleh karena itu, pilih menu makanan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum atau oatmeal, yang akan memberikan lebih banyak energi di rumah.
Jangan lupa untuk makan massa hewan, ikan atau daging tipis, menjaga massa otot dan mempercepat pemulihan tubuh.
Selain itu, tambahkan sayuran dan buah -buahan kaya serat sehingga saluran pencernaan lunak dan menjaga kadar gula darah stabil. Hindari produk yang sangat asin atau minyak karena meningkatkan kurangnya mineral cairan dan tubuh dan kehausan untuk hari. 2. Nikmati sampel aktivitas dengan bijak
Bahkan jika Anda berpuasa, itu tidak berarti bahwa Anda perlu mengurangi semua aktivitas fisik. Anda dapat aktif dengan menyesuaikan jadwal dan permainan reguler harian Anda.
Jika Anda berolahraga secara teratur di pagi atau sore hari, cobalah untuk mengubah jadwal malam sebelum doa bintang atau jadwal malam.
Baca Juga: Kiat Olahraga Sehat Selama Puasa Ramadhan: Gunakan Kebijakan 3T yang sesuai
Agar tidak terlalu lelah, Anda perlu menyesuaikan jenis dan tingkat keparahan latihan selama Ramadhan. Anda dapat memilih permainan dengan intensitas cahaya yang nyaman di rumah seperti berjalan, yoga atau peregangan cahaya.
Jika Anda harus melakukan banyak gerakan kegiatan kerja, Anda sedang menyiapkan ritme dalam proses dan beristirahat dengan baik tanpa istirahat. 3. Manfaatkan kekuatan NAP untuk mempertahankan energi
Insomnia sering kali merupakan tantangan selama puasa, terutama saat fajar.
