Compass.com – Kesadaran pembayaran pembayaran dalam kesehatan mereka sendiri sangat penting bagi wanita. Sampai sekarang, wanita memiliki prioritas untuk memberikan kesehatan anak -anak dan keluarga mereka.
Laporan WEF dan McKinsey yang disajikan dalam Davos ditemukan, rata -rata wanita dapat hidup lebih lama dari pria. Namun, wanita menghabiskan kamar hidup mereka, bahkan lebih, dalam kondisi kesehatan yang buruk.
Pelatihan Pendidikan dan Pelatihan Makanan – Pasifik Asia, Herbalife DR. Vipad Sae-Lao mengatakan bahwa kebutuhan wanita adalah mengendalikan kesehatan mereka.
“Banyak penyakit yang mengubah kehidupan, seperti autoimun, demensia dan keruntuhan, cenderung lebih mempengaruhi wanita daripada pria.
Baca I: Penyakit Jantung, Dis menyumbangkan sepertiga dari kematian wanita dalam skala global
Setidaknya ada 3 aspek kesehatan yang harus dipertimbangkan wanita karena mereka lebih rentan, terutama sebelum menopause.
1.
Menurut Penelitian Kesehatan Dasar (Risiko) 2013 dan Penelitian Kesehatan Indonesia 2023. Tahun, dalam 10 tahun terakhir di Indonesia, prevalensi penyakit jantung pada wanita secara konsisten lebih besar daripada pria.
Untuk menjaga kesehatan jantung, para ahli merekomendasikan berolahraga secara teratur, makan makanan sehat dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Baca I: Tanda Gangguan Kesuburan pada Wanita
2. Karakter Hormon Kesehatan Alami adalah bagian dari fase wanita menstruasi, kehamilan dan menopause. Namun, perubahan ini dapat menyebabkan masalah seperti periode tidak teratur, ayunan suasana hati (campuran humor) dan masalah kesuburan.
Ketidakseimbangan hormonal harus ditangani dengan menyesuaikan gaya hidup, diet seimbang, aktivitas fisik, dukungan sosial dan kontrol kesehatan rutin dan perawatan medis yang tepat.
Baca I: 7 karakter tubuh ini untuk tubuh besi, apa itu?
Besi, sebagai nutrisi penting, memainkan peran kunci dalam keseimbangan hormonal pada wanita. Sumber makanan besi termasuk daging merah, daging sapi, ikan, kacang -kacangan dan biji -bijian.
3. Kehilangan massa otot dan osteoporosis yang jarang dilakukan oleh wanita yang jarang melakukan olahraga otot akan mengambil risiko sarkopenia atau mengumpulkan massa otot saat kita menua.
Berkurangnya massa otot adalah penyebab osteoporosis. Kondisi ini sering membuat wanita menopause disertai dengan osteoporosis.
Mengkonsumsi jumlah protein yang dibutuhkan dan mengembangkan kekuatan otot dapat membantu menghentikan kecepatan saropenia dan meningkatkan kualitas hidup.
Itu juga dibaca: deteksi osteoporosis dini dengan pemeriksaan kepadatan tulang
Selain itu, Vitamin D mengakui kesehatan tulang dan gigi dengan membantu tubuh menyerap kalsium. Sumber makanan yang mengandung vitamin D, yang meliputi ikan berlemak, kuning, makanan yang diidentifikasi oleh hati. Namun, aksesori mungkin diperlukan karena sulit untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang hanya diperlukan untuk makanan.
Untuk mempertahankan bakat fisik dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental, Vipada mengundang wanita untuk lebih aktif dalam olahraga, terutama olahraga dengan komunitas atau teman.
“Studi juga menunjukkan bahwa komunitas atau teman dapat mendorong rasa kebersamaan, persahabatan dan tujuan bersama, yang meningkatkan perasaan dukungan, terutama di kalangan wanita,” katanya.
Baca Juga: Temukan MyPause Mirtts Apa yang Harus Diketahui Wanita
Lihatlah berita dan berita tentang pilihan kami langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran akses utamanya di sp-globalindo.co.id Pastikan untuk menginstal aplikasi WhatsApp.
