sp-globalindo.co.id – Doktor Muhammad Article Hospital University Doctor (SDM dari Hright of ANC), Dr. Wahyu sp.p, Nasihat tentang olahraga, yang aman dan terus dalam bentuk Ramadhan 1446 Hijri selama puasa.
Salah satu kunci untuk tetap aman, ketika Anda menjaga momen, menggunakan prinsip 3T, yaitu, jenis, istilah dan istilah dan kondisi.
“Penting untuk menggunakan prinsip 3T selama latihan, yaitu, jenis, istilah dan ketentuan dan kondisi, sehingga puasa tidak mencegah siapa pun berolahraga,” kata dokter. Vahoo, saat dia Wroteless Rabu (03/12/2025).
Baca juga. Bagaimana meningkatkan energi saat berpuasa dengan kebiasaan tidur yang baik
Menurut Dr. Revelation, puasa sering dianggap sebagai penyebab aktivitas fisik, termasuk olahraga.
Bahkan jika tubuh berada di bawah puasa, ia menekankan bahwa latihan tersebut masih dapat diimplementasikan dengan cara yang benar. Ini penting untuk mempertahankan kesesuaian tubuh selama bulan Ramadhan.
“Puasa adalah penurunan penerimaan glukosa, yang merupakan sumber energi utama, bahkan jika latihan membutuhkan glukosa,” katanya.
Itu sebabnya Dr. Revelation menyarankan bahwa prinsip 3T diterapkan dengan benar.
Prinsip Pertama: I.e. Jenis: Mengacu pada pemilihan jenis olahraga. Dia menawarkan olahraga untuk memilih intensitas ringan dan sedang seperti berjalan, bersepeda atau yoga.
“Sementara waktu latihan atau waktu sangat penting. Untuk latihan ringan dan sedang, waktu terbaik adalah putus saat fajar atau hari sebelum istirahat.
Selain itu, syarat dan ketentuan atau ketentuan juga harus diperhitungkan. Mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, Dr. Vaho menyarankan dokter untuk berkonsultasi dengan dokter, sehingga jenis dan intensitas latihan fisik sesuai dengan kondisi fisik timbal balik.
Baca juga. Kapan waktu terbaik untuk minum kopi saat puasa? Penjelasan berikut …
Selain itu, Wahyu Dokter juga mengingat pentingnya mempertahankan asupan cairan dan makanan selama puasa.
Alasannya adalah bahwa orang yang tetap cepat cenderung mengalami dehidrasi, karena kebutuhan cairan hanya dipenuhi patah tulang dan fajar.
Selain itu, disarankan untuk mengonsumsi setidaknya dua liter air sehari, yang dapat dibagi saat pecah di malam hari, malam dan fajar.
Dia juga menekankan pentingnya menjaga keseimbangan makanan. Breaking dan fajar harus kelelahan dengan karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat dan vitamin dan mineral.
Karbohidrat bekerja sebagai sumber energi, sementara protein membantu menjaga massa otot dan lemak sehat untuk mempertahankan metabolisme tubuh.
“Jadi, simpan satu secepat itu sebagai penyebab osial. Oleskan prinsip 3T dan jaga asupan makanan tubuh dan hidrasi tubuh untuk membentuk dan menyimpan mode kesehatan Anda selama Ramadhan.
Baca juga. Saran gula yang aman untuk diabetes selama Ramadhan, lihat berita terbaru dan berita langsung di ponsel Anda. Pilih akses ke saluran utama Anda melalui saluran whatsapp sp-globalindo.co.id. Https://www.whatsapp.com/channel/0029vafpbedbpzjzrk13ho3d. Pastikan aplikasi WhatsApp telah diinstal.
