KOMPAS.com – Postur tubuh tidak hanya mempengaruhi penampilan, tapi juga bisa mempengaruhi kondisi kesehatan lho.
Kebiasaan melakukan aktivitas tanpa memperhatikan postur tubuh yang baik dapat mengubah kondisi Anda seiring berjalannya waktu. Melakukan aktivitas dengan postur tubuh yang salah juga dapat menyebabkan nyeri pinggang, punggung, dan sakit kepala.
Namun, tidak ada kata terlambat untuk memperbaiki postur tubuh agar kembali ke posisi semula. Berikut rangkuman Kompas.com tentang 10 cara awet muda yang tepat, seperti dikutip dari Best Life, Sabtu (6/7/2024). 1. Sesuaikan peralatan kerja
Kebanyakan orang Indonesia bekerja 8-9 jam di kantor setiap harinya. Jadi sangat penting untuk menggunakan peralatan kerja yang dapat menjaga postur tubuh Anda.
Kevin Lees, DC, chiropractor dan direktur operasi chiropraktik untuk The Joint Corp., menyarankan Anda menggunakan meja berdiri atau kursi ergonomis.
“Meja berdiri membantu kita menjaga postur tubuh yang baik sepanjang hari dan meningkatkan sirkulasi darah serta menjaga otot-otot tubuh tetap aktif,” kata Lees.
Meja berdiri dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik. Sedangkan kursi kantor yang ergonomis mampu menopang tulang belakang dan menjaga lekuk tubuh alami.
Lees menjelaskan, “Kursi yang tidak mendukung dan tidak pas dapat membuat seseorang merasa tidak nyaman, yang dapat menyebabkan rasa sakit setelah duduk beberapa saat, menyebabkan orang tersebut bergerak dan beristirahat di tempat duduknya.”
Baca juga: Apakah Sikap Buruk Bisa Diperbaiki, Bagaimana? 2. Pegang layar setinggi mata
Perangkat teknologi yang kita gunakan sehari-hari membuat kita tidak sadarkan diri setiap kali kita mengubah posisi tubuh secara tidak normal.
Salah satu keluhan yang paling umum, terutama saat bermain di perangkat, adalah “text neck” atau nyeri leher akibat melihat ke bawah saat membaca teks.
Begitu pula dengan sakit punggung yang sering dirasakan orang setelah terlalu lama duduk di depan komputer.
Lees menyarankan untuk menjaga layar ponsel atau komputer setinggi mata saat mengirim pesan teks dan menjelajahi Internet untuk melatih tubuh Anda agar lebih nyaman. 3. Beristirahatlah secara teratur
Anda tidak boleh tetap dalam satu posisi dalam waktu lama saat Anda bekerja atau tinggal di rumah.
Fisioterapis Australia Callum Fraser mengatakan, kebiasaan berdiam diri dalam satu posisi dalam waktu lama bisa berakibat fatal bagi kesehatan.
Oleh karena itu, ia menyarankan untuk istirahat secara teratur setiap 30 menit untuk berdiri, melakukan peregangan, dan bergerak.
