KOMPAS.com – Siapa yang tidak ingin tampil cantik dengan berat badan ideal?

Namun seringkali kita tidak menyadari bahwa ada sumber gula tersembunyi di balik makanan atau minuman yang kita konsumsi sehari-hari.

Gula diganti dengan bahan makanan lain atau ditulis dengan nama lain. Oleh karena itu, kita perlu mengetahui makanan apa saja yang sebenarnya mengandung gula. Gula tersembunyi dalam makanan

Berikut 10 sumber gula tersembunyi yang bisa membuat berat badan bertambah tanpa kita sadari. 1. Bumbu atau saus

Kita sering mengabaikan jumlah gula yang tersembunyi dalam saus dan bumbu favorit kita, mulai dari saus tomat hingga saus salad, gula seringkali menjadi bahan utama untuk membuatnya lezat.

Meski sepertinya hanya sedikit yang ditambahkan ke dalam makanan kita, namun mengonsumsi terlalu banyak gula dari berbagai bumbu tersebut dapat meningkatkan kadar gula harian kita secara signifikan.

“Ada sekitar dua sendok teh gula dalam kecap dan tiga setengah sendok teh dalam saus barbekyu. Itu lebih dari setengah jumlah harian yang direkomendasikan,” kata ahli gizi Daryl Geoffer, mengacu pada pedoman AHA.

Baca Juga: 56 Nama Lain Gula dalam Kemasan Makanan Berikut Daftarnya 2. Muffin

Muffin sering dianggap sebagai camilan sehat, namun banyak muffin komersial yang mengandung banyak gula untuk menambah rasa manisnya.

Bahkan muffin yang tampak sehat, seperti muffin gandum, mengandung banyak gula.

“Gula adalah bahan utama dalam beberapa muffin. Melihat sekilas muffin populer dari jaringan restoran cepat saji menunjukkan bahwa muffin tersebut mengandung lebih dari 42 gram gula. Itu lebih dari sekaleng Coke,” kata ahli gizi Avery Zenker.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan label nutrisi saat memilih makanan. 3. Minuman manis

Minuman manis, seperti soda, minuman berenergi, dan minuman buah dalam kemasan, seringkali menjadi penyebab utama konsumsi gula berlebih.

Meski tampak menyegarkan dan menarik, minuman manis ini dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.

“Minuman kopi spesial dan minuman kemasan baru lainnya mungkin mengandung banyak gula. Beberapa contohnya termasuk latte, es teh, bubba, air kelapa, air vitamin, dll,” tambah Zinker. 4. Smoothie

Smoothie sering kali dianggap sebagai pilihan sarapan atau camilan sehat, namun banyak smoothie yang dibuat dengan tambahan sirup atau pemanis buatan untuk meningkatkan rasanya.