sp-globalindo.co.id – Menjaga berat badan ideal memang tidak mudah.
Banyak orang yang berusaha menurunkan berat badan, namun secara tidak sadar melakukan kesalahan yang menghambat usahanya.
Berikut enam kesalahan umum yang sering dilakukan yang menyebabkan penambahan berat badan. 1. Makan berlebihan, termasuk makanan sehat
Saat mencoba menurunkan berat badan, kita sering beralih ke makanan sehat seperti buah-buahan, sayur mayur, dan kacang-kacangan. Namun, makanan yang berlebihan, bahkan sehat sekalipun, dapat menyebabkan kelebihan kalori.
Misalnya saja alpukat dan kacang-kacangan yang banyak mengandung lemak sehat, namun juga tinggi kalori. Jadi, kendalikan ukuran porsi dengan bijak.
Baca juga: 11 Makanan Sehat yang Membantu Menambah Berat Badan 2. Tentang Fokus pada Diet
Banyak orang yang percaya bahwa diet adalah kunci penurunan berat badan. Meskipun penting, terlalu berfokus pada pola makan tanpa berfokus pada gaya hidup secara keseluruhan dapat menjadi kontraproduktif.
Aktivitas fisik, tidur yang cukup, dan manajemen stres juga berperan penting dalam menjaga berat badan ideal. 3. Makanlah dalam porsi kecil untuk mengurangi kalori
Melewatkan waktu makan, terutama sarapan, seringkali dianggap sebagai cara cepat untuk mengurangi kalori. Faktanya, kebiasaan ini memperlambat metabolisme dan membuat Anda semakin lapar di kemudian hari, sehingga berpotensi menyebabkan makan berlebihan.
Yang terbaik adalah makan dalam porsi kecil dan sering untuk menjaga energi dan metabolisme tetap stabil. 4. Kurang mengonsumsi makanan bergizi
Untuk menurunkan berat badan, banyak orang mengurangi jumlah makanannya tanpa memperhatikan kualitas makanannya. Tubuh membutuhkan berbagai nutrisi agar dapat berfungsi secara optimal.
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral, dan serat, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian, sangat penting untuk kesehatan jangka panjang dan keberhasilan penurunan berat badan.
BACA JUGA: Diet Gagal Karena Tubuh “Dipaksa” Kelaparan 5. Ganti makanan sehat ke makanan tidak sehat.
Banyak orang yang percaya bahwa makanan sehat bisa dikonsumsi dalam bentuk apapun. Namun tak jarang makanan sehat berubah menjadi makanan tidak sehat. Misalnya, menambahkan banyak gula atau dressing berkalori tinggi pada salad atau menggoreng sayuran dengan terlalu banyak minyak. Ini menambah kalori dan lemak yang tidak perlu. 6. Kurangnya kesabaran dan konsistensi
Penurunan berat badan yang efektif membutuhkan waktu, kesabaran dan ketekunan. Banyak orang mudah putus asa dan akhirnya kembali ke kebiasaan lama ketika mereka tidak langsung melihat hasilnya. Ingat, perubahan gaya hidup sehat lebih penting daripada penurunan berat badan secara langsung.
Baca juga: Diet Sering Gagal? Cobalah 9 tip berikut untuk mendengarkan berita dan pilihan terbaik kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda dan kunjungi saluran WhatsApp sp-globalindo.co.id: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
