sp-globalindo.co.id – Olahraga teratur merupakan salah satu aktivitas bermanfaat yang dapat membantu Anda awet muda.
Karena olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental, fisik, dan emosional Anda.
Menurut Mayo Clinic, olahraga dapat membuat Anda awet muda karena aktivitas fisik ini melawan mekanisme biologis yang mendukung proses penuaan, seperti pembentukan sel-sel tua dan berkembangnya penyakit.
Oleh karena itu, penting untuk mengutamakan aktivitas fisik, terutama jika Anda ingin tetap awet muda seiring bertambahnya usia kronologis.
Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes) menganjurkan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari atau minimal 150 menit dalam seminggu.
Aktivitas fisik yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan antara lain adalah olahraga aerobik (lari, berenang, dan bersepeda) dan olahraga non-aerobik (yoga, karate, dan angkat beban).
Artikel ini akan mengupas manfaat olahraga yang dapat membuat Anda awet muda.
Baca juga: Manfaat microneedling untuk merangsang kolagen dan membuat Anda tampak lebih muda. Bagaimana olahraga membuat Anda awet muda?
Kutipan Kesehatan: Inilah cara olahraga dapat membuat Anda awet muda: Olahraga memperlambat penuaan sel
Hal pertama yang harus Anda ketahui bahwa manfaat olahraga untuk membantu awet muda adalah aktivitas fisik dapat memperlambat proses penuaan pada tingkat kromosom.
Olahraga dapat meningkatkan ukuran telomer. Telomer adalah ujung kromosom yang mengontrol proses penuaan.
Telomer yang lebih panjang juga dikaitkan dengan kemampuan hidup lebih lama, sehingga memperlambat proses penuaan biologis. Olahraga memberikan lebih banyak energi
Olahraga dapat membuat Anda lebih waspada dan energik. Hal ini dapat menyegarkan pikiran dan tubuh Anda.
Tubuh yang vital dapat meningkatkan vitalitas dan kesejahteraan. Hal ini membuat pekerjaan sehari-hari lebih mudah. Olahraga membuat kulit lembut dan bercahaya
Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan di Biology (Basel) menunjukkan bahwa orang berusia di atas 40 tahun yang sering berolahraga memiliki kulit yang lebih muda, serupa dengan orang berusia 20-an dan 30-an, yaitu lebih fleksibel dan elastis.
Para peneliti percaya bahwa olahraga menghasilkan zat dalam tubuh yang membantu memperlambat penuaan kulit. Anda juga bisa mengonsumsi berbagai makanan untuk membuat kulit Anda tampak awet muda.
Baca Juga: Ingin Kulit Tampak Awet Muda? Berikut 11 pilihan makanan…
