sp-globalindo.co.id- Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.
Namun banyak orang yang menganggap kegiatan ini hanya membuang-buang waktu. Seperti tweet seorang wanita di X yang mengeluhkan pacarnya tidur 8 jam sehari dan menganggapnya mengganggu produktivitas.
“Pacarku butuh tidur 8 jam, tapi apa aku keterlaluan jika bicara seperti itu padanya? Aku juga merasa bersalah setelah mengatakan itu…” cuit perempuan itu di akun @Tanyarl.
Pertanyaan tersebut mendapat tanggapan dari netizen, salah satunya datang dari akun @arsbyv.
“Aku tidak tahu umurmu dan pasanganmu berapa, tapi aku yakin umurmu antara 18 sampai 40 tahun, jadi coba lihat…bersyukurlah kalau pasanganmu cukup tidur, karena kurang tidur bisa jadi faktor risiko berbagai penyakit,” tulisnya.
Baca juga: Apakah Anak Tidur Mendengkur? Ini bisa jadi merupakan tanda adanya gangguan tidur
Berbagai sumber menunjukkan bahwa kebanyakan orang dewasa membutuhkan tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Namun durasi ini bisa berbeda-beda tergantung usia, genetik, dan faktor kualitas tidur.
Di bawah ini penjelasan mengapa tidur yang cukup itu sangat penting: Kebutuhan tidur berdasarkan usia
Website Kementerian Kesehatan mencantumkan beberapa waktu tidur sesuai usia di sini agar Anda bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak, antara lain:
A. Usia 0-1 bulan: Bayi berusia 2 bulan membutuhkan tidur 14-18 jam per hari.
B. Usia 1-18 bulan: Bayi memerlukan waktu tidur 12-14 jam per hari, termasuk tidur siang.
C. Usia 3-6 tahun : Kebutuhan tidur yang sehat Pada usia ini, pada saat anak bersekolah memerlukan waktu istirahat 11-13 jam termasuk tidur siang.
D. Usia 6-12 tahun: Anak usia sekolah memerlukan waktu tidur sebanyak 10 jam.
E. Usia 12-18 tahun : menjelang remaja hingga remaja, kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam.
F. Usia 18-40 tahun : Orang dewasa membutuhkan tidur 7-8 jam setiap harinya.
Baca juga: Penyalahgunaan Obat Tidur Dapat Menyebabkan Masalah Fisik dan Mental
Namun seperti ditulis Healthline, ada faktor lain yang mempengaruhi kebutuhan tidur seseorang, yaitu:
