sp-globalindo.co.id – Gula darah tinggi yang biasa disebut hiperglikemia adalah suatu kondisi dimana kadar gula darah melebihi batas normal.

Banyak orang mengaitkan kondisi ini dengan diabetes, namun gula darah tinggi bisa terjadi pada siapa saja, termasuk mereka yang tidak memiliki riwayat diabetes.

Baca Juga: Mengapa Gula Darah Puasa Selalu Tinggi? Di bawah ini adalah alasannya…

Hiperglikemia bisa menjadi tanda tubuh sedang menghadapi masalah, baik pada pola makan, aktivitas fisik, maupun kondisi medis tertentu.

Memahami penyebab gula darah tinggi penting untuk menghindari risiko komplikasi yang lebih serius. Pada artikel kali ini, kami akan membahas berbagai faktor yang dapat menyebabkan gula darah Anda naik, serta memberikan saran praktis untuk menjaganya tetap stabil. Apa penyebab gula darah tinggi?

Penyebab utamanya antara lain makan berlebihan, terutama karbohidrat dan gula, kurang aktivitas fisik, stres emosional, kurang tidur, efek obat, penyakit atau infeksi, dehidrasi, fenomena fajar dan gangguan hormonal. Faktor-faktor ini dapat bertindak sendiri-sendiri atau bersama-sama memperburuk kadar gula darah seseorang. Berikut penjelasannya: Makan terlalu banyak, terutama banyak karbohidrat: Mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat sederhana atau gula dapat meningkatkan gula darah secara signifikan. Tubuh mengolah karbohidrat menjadi glukosa, sehingga konsumsi berlebihan tanpa aktivitas fisik seimbang dapat menyebabkan hiperglikemia. Kurangnya aktivitas fisik: Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan glukosa untuk energi. Saat tubuh tidak aktif, glukosa cenderung menumpuk di dalam darah. Stres: Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Stres jangka panjang dapat mengganggu kontrol gula darah. Kurang tidur: Tidur yang kurang atau berkualitas buruk dapat mempengaruhi sensitivitas tubuh terhadap insulin sehingga menyebabkan kadar gula darah cenderung meningkat. Efek obat: Beberapa obat, seperti kortikosteroid dan diuretik, dapat mempengaruhi kadar gula darah. Jika Anda merasa obat yang Anda minum memengaruhi gula darah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Penyakit atau infeksi: Saat tubuh sedang melawan infeksi atau penyakit, kadar gula darah sering kali meningkat sebagai respons terhadap stres fisik. Dehidrasi: Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat.  Sindrom Dawn: Ini adalah kondisi alami dimana kadar gula darah meningkat di pagi hari, biasanya antara jam 2 dan 8 pagi. Hal ini terjadi akibat pelepasan hormon tertentu yang mempersiapkan tubuh untuk bangun. Dengan diabetes atau pradiabetes: Pada penderita diabetes, tubuh tidak memproduksi cukup insulin atau tidak menggunakannya secara efektif. Akibatnya, gula darah menjadi sulit dikendalikan. Kebiasaan minum yang manis-manis: Minuman seperti soda, jus buah kalengan, dan teh manis mengandung gula tinggi sehingga mudah menaikkan kadar gula darah. Konsumsi alkohol berlebihan: Alkohol dapat mengganggu kemampuan hati dalam mengatur gula darah, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah banyak. Pola makan tidak teratur: Melewatkan waktu makan atau makan dalam jumlah banyak sekaligus dapat menyebabkan gula darah berfluktuasi. Gangguan hormonal: Ketidakseimbangan hormonal seperti sindrom Cushing atau hipertiroidisme dapat mempengaruhi kadar gula darah. Keturunan atau keturunan: Faktor genetik juga memegang peranan penting. Jika Anda memiliki riwayat keluarga diabetes, Anda berisiko lebih tinggi terkena gula darah tinggi.

Baca juga: Apa Ciri-Ciri Penyakit Gula Kering? Berikut penjelasannya…

Cara mencegah gula darah tinggi

Langkah sederhana namun efektif dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk mencegah kenaikan gula darah.

Salah satu caranya adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti sayuran hijau, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan olahan yang tinggi gula tambahan dan karbohidrat sederhana.

Aktivitas fisik yang teratur juga penting. Olahraga, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang, dapat membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi, sehingga mencegah penumpukan gula darah. Selain itu, menjaga berat badan tetap ideal juga berkontribusi besar dalam pengendalian gula darah.

Baca selengkapnya: Apakah Gatal Gejala Gula Darah Tinggi? Berikut penjelasannya…

Stres juga bisa menjadi faktor utama peningkatan kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.

Tidur yang cukup juga sama pentingnya. Tidur yang berkualitas membantu tubuh meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur hormon secara optimal.

Pemantauan gula darah secara rutin sangat dianjurkan, terutama bagi mereka yang berisiko tinggi.

Dengan memantau kadar gula darah, Anda dapat bertindak lebih cepat jika terjadi perubahan yang signifikan. Jika Anda mengalami gejala hiperglikemia, seperti sering haus, lelah, atau sering buang air kecil, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Menerapkan gaya hidup sehat tidak hanya membantu mencegah fluktuasi gula darah, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Baca selengkapnya: Jus apa yang bisa menurunkan gula darah? Berikut daftar berita hangat kami dan pilihan berita langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp sp-globalindo.co.id: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.