sp-globalindo.co.id – Makanan favorit seringkali menjadi godaan utama saat berusaha menjaga berat badan ideal.
Namun, dengan sedikit kreativitas dan pengetahuan cara mengonsumsinya dengan bijak, kita tetap bisa menikmati hidangan favorit tanpa merasa bersalah.
Berikut beberapa tips untuk membantu Anda mengonsumsi makanan favorit tanpa menambah berat badan: 1. Pizza
Memilih kulit pizza yang tipis akan mengurangi asupan kalori sekaligus meningkatkan kandungan serat sehingga akan meningkatkan rasa kenyang dan membantu menurunkan berat badan.
Jangan memilih keju terlalu banyak untuk mengurangi kalori dan lemak jenuhnya, sehingga menjadikannya makanan yang sehat.
Anda juga bisa memilih topping sehat seperti sayur dan jamur daripada daging merah atau daging olahan. 2. Burger
Memilih burger ayam atau vegetarian mengurangi kandungan lemak jenuh dan kalori, sementara burger gandum memberikan lebih banyak serat, membantu mengendalikan nafsu makan dan membantu penurunan berat badan.
Menyajikan burger yang dibungkus selada akan mengurangi asupan karbohidrat dan kalori Anda, namun Anda tetap bisa menikmati burger favorit Anda tanpa merasa kewalahan. 3. Adonan
Pasta gandum utuh atau buncis mengandung lebih banyak serat dan protein dibandingkan pasta olahan, membuat kita merasa lebih kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Baca Juga: 5 Makanan Pemicu Efek Penurunan Berat Badan Seperti Obat Diet 4. Es Krim
Yoghurt beku tanpa lemak atau Yunani mengandung lebih sedikit gula dan lemak dibandingkan es krim biasa, sehingga dapat dinikmati dengan kalori lebih sedikit. 5. Cokelat hitam
Cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi kaya akan antioksidan dan rendah gula, sehingga bisa kita nikmati tanpa mengganggu upaya penurunan berat badan kita. 6. kentang goreng
Memanggang ubi atau zucchini goreng mengurangi kandungan minyak dan kalori dibandingkan kentang goreng, sehingga membantu Anda menurunkan berat badan sekaligus memuaskan hasrat makan.
Pertimbangkan juga untuk menggunakan penggorengan untuk mengurangi lemak sepenuhnya. 7. Makaroni dan keju
Menggunakan pasta gandum utuh dan mengurangi saus keju mengurangi kalori dan meningkatkan serat dalam menu ini, meningkatkan rasa kenyang dan membantu pengendalian berat badan.
Baca juga: 10 Makanan Kaya Serat, Baik untuk Pencernaan dan Kesehatan Jantung 8. Ayam Goreng
Memanggang atau menggoreng ayam dengan cara digoreng mengurangi penyerapan minyak dan kandungan kalorinya, menjadikannya pilihan sehat bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan.
