KOMPAS.com – Gaya hidup aktif dapat memberikan banyak manfaat, termasuk pengendalian berat badan dan peningkatan peluang hidup lebih lama.
Antonius Andi Kurniawan, SPKOM, mengatakan gaya hidup aktif kini semakin populer di kalangan masyarakat Indonesia.
“Tahun ini menurut saya (tren gaya hidup aktif) meningkat, kalau bicara kegiatan lari (pesertanya) lebih banyak, dan kalau bicara gelora bung karno (pejalan kaki) sudah tersedia. Jumat (17/1/2025).
Baca selengkapnya: Gaya hidup aktif semakin digemari masyarakat Indonesia
Sebelumnya, pada tahun 2017, Stanford University melakukan latihan pemetaan penelitian di 111 negara di dunia, termasuk Indonesia.
Penelitian menunjukkan bahwa Indonesia merupakan negara yang paling malas dalam hal berjalan kaki.
Dalam penelitian yang melibatkan data berjalan kaki terhadap 717.000 orang, ditemukan bahwa rata-rata Indonesia hanya melakukan 3.513 langkah per hari.
Jumlah ini berada di bawah rata-rata dunia yaitu 5.000 langkah per hari.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki teratur minimal 30 menit setiap hari memiliki banyak manfaat.
Secara umum, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit per minggu.
Aktivitas fisik dapat dilakukan dengan banyak cara, jalan kaki merupakan salah satu cara yang paling mudah dan murah.
Hal ini dapat dilakukan dengan berjalan kaki 30 menit sehari, 5 hari seminggu.
Lanjutkan membaca artikel ini yang akan mengulas manfaat gaya hidup aktif.
Baca juga: Apa Manfaat Pola Hidup Sehat pada Anak untuk Mencegah Gagal Ginjal dan Cuci Darah?
Bersumber dari Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes), Mayo Clinic, dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), berikut Kompas.com rangkum beberapa manfaat menerapkan gaya hidup aktif secara teratur: Pengelolaan berat badan.
Salah satu manfaat gaya hidup aktif adalah dapat membantu Anda mencegah penambahan berat badan berlebih atau menjaga berat badan yang sehat.
Tubuh Anda dapat membakar kalori saat Anda berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya.
