KOMPAS.com – Durian memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dibandingkan beberapa buah lainnya. Lantas, apakah durian baik untuk kesehatan?
Durian jelas bermanfaat bagi kesehatan karena kandungan bahan alami yang dikandungnya.
Durian memiliki banyak manfaat bagi kesehatan seperti menurunkan kolesterol tinggi, meningkatkan energi tubuh, menunjang proses pencernaan dan meningkatkan sistem imun tubuh.
Untuk lebih jelasnya, simak di bawah ini apa itu durian dan manfaatnya bagi kesehatan.
Baca Juga: Apakah Durian Meningkatkan Gula Darah? Begini penjelasannya… Apakah durian baik untuk kesehatan?
Ya, durian baik untuk kesehatan karena mengandung nilai gizi yang tinggi dibandingkan jenis lainnya.
Menurut laporan Healthline, kandungan buah durian menjadikannya salah satu buah paling bergizi.
Nutrisi dalam 243 gram durian: Kalori: 357 Lemak: 13 gram Karbohidrat: 66 gram Serat: 9 gram Protein: 4 gram Vitamin C: 80 persen Angka Kecukupan Gizi (AKG) Tiamin atau Vitamin B1: 61 persen RDA Mangan: 39 persen RDA Vitamin B6: 38 persen RDA Kalium: 30 persen RDA Riboflavin atau vitamin B2: 29 persen RDA Tembaga atau Mineral Tembaga: 25 persen RDA Folat: 22 persen RDA Magnesium: 18 persen RDA Niacin atau Vitamin B3: 13 persen RDA u
Selain kaya vitamin dan mineral, buah durian juga mengandung fitokimia seperti antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid.
Fitokimia berperan sebagai antioksidan yang dapat menunjang kesehatan tubuh.
Baca Juga: Apakah Durian Sebabkan Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi? Demikianlah ulasan mengenai manfaat durian bagi kesehatan
Kandungan durian baik untuk menunjang kesehatan tubuh. Menurut laporan Only My Health, durian memiliki banyak manfaat bagi kesehatan: memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh, meningkatkan kekebalan dan melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit, mencegah sembelit, mendukung fungsi pencernaan, dan meningkatkan mikrobioma yang sehat. usus. Energi menyeimbangkan tekanan darah dan melindungi kesehatan jantung, mengurangi risiko berbagai penyakit seperti hipertensi, stroke, penyakit jantung, mencegah osteoporosis dan kelainan tulang lainnya, meningkatkan mood, mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Mengurangi peradangan internal dalam tubuh dan mengurangi risiko peradangan kronis, mengontrol nafsu makan, mencegah makan berlebihan dan menurunkan berat badan
Anda bisa mulai rutin mengonsumsi durian dengan memahami apakah baik untuk kesehatan atau tidak.
Meski secara umum aman, konsumsi durian setiap hari sebaiknya tetap dibatasi untuk menghindari efek samping buah durian.
Rekomendasi konsumsi durian harian adalah setara dengan dua biji durian berukuran sedang atau sekitar 80 gram. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung dari ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.
