KOMPAS.com – Berbagai jenis makanan, termasuk banyak jenis buah-buahan, dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh. Namun, apakah durian meningkatkan gula darah?
Ternyata durian tidak menaikkan gula darah karena termasuk buah dengan indeks glikemik rendah.
Namun konsumsi buah durian secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga jumlah hariannya harus dibatasi, terutama bagi penderita diabetes.
Untuk lebih jelasnya, cari tahu kandungan buah durian dan manfaatnya bagi kesehatan di bawah ini.
Baca Juga: Apa Manfaat Durian Bagi Tubuh Anda? Berikut daftar 10… Apakah durian meningkatkan gula darah?
Tidak, durian tidak meningkatkan gula darah bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Menurut laporan Medicinenet, buah durian memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak akan menaikkan gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
Buah-buahan dengan indeks glikemik rendah, seperti durian, meningkatkan gula darah lebih lambat.
Selain itu, buah durian memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga memberikan efek positif dalam menurunkan kadar gula darah.
Kandungan buah durian akan memperlambat penyerapan gula di usus sehingga mencegah kenaikan gula darah.
Bagi orang sehat tanpa diabetes, konsumsi durian bisa menjadi bagian dari pola makan sehat karena bahan alaminya.
Menurut Verywell Fit, kandungan nutrisi durian dalam 243 gramnya adalah: Kalori: 375 Lemak: 13 gram (gram) Natrium: 4,9 miligram (mg) Karbohidrat: 66 gram Serat: 9,2 gram Protein: 3,6 gram Kalium: 060 gram Lemak: 060 gram 94,8 miligram Magnesium: 72,9 mg Vitamin C: 47,9 mg Folat: 87,5 mikrogram
Meski secara umum aman, konsumsi buah durian setiap hari sebaiknya dibatasi untuk menjaga keseimbangan gula darah dalam tubuh.
Jumlah konsumsi buah durian yang dianjurkan per hari khususnya bagi penderita diabetes adalah maksimal 2 biji per hari.
Baca Juga: Penyakit Apa Saja Yang Harus Dihindari Orang Makan Durian? Manfaat durian bagi kesehatan
Kandungan alami pada buah durian menjadikannya baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Durian memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti: Menurunkan tekanan darah tinggi sehingga mengurangi risiko penyakit jantung Folat dalam jumlah yang cukup sangat diperlukan untuk menunjang kesehatan bayi yang dikandung, namun ibu hamil wajib mengonsumsi buah durian. Konsultasikan dengan dokter sebelumnya. Meredakan nyeri Mendukung kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit pada orang dewasa karena kandungan vitamin dan mineral pada buah durian
Setelah memahami apakah durian meningkatkan gula darah atau tidak, Anda bisa mulai membatasi atau menghindari konsumsinya jika perlu.
Meski secara umum aman, namun anjuran konsumsi buah durian setiap hari, terutama bagi penderita diabetes, tidak lebih dari dua biji. Dengarkan berita dan pilihan terbaru kami langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.
