KOMPAS.com – Mendapatkan vitamin yang cukup, termasuk vitamin C, sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Namun, bolehkah lansia minum vitamin C?
Ternyata orang lanjut usia bisa mengonsumsi vitamin C bahkan dianjurkan untuk mengonsumsinya secara rutin seiring bertambahnya usia meningkatkan risiko kekurangan zat gizi mikro.
Kebutuhan vitamin C bagi orang di atas 50 tahun adalah 90 mg per hari untuk pria dan 75 mg per hari untuk wanita.
Oleh karena itu, simak di bawah ini penjelasan dan manfaat minum vitamin C setiap hari untuk lansia.
Baca juga: Bagaimana agar tetap bugar setelah usia 50? Ini 7 Caranya… Bolehkah Lansia Minum Vitamin C?
Vitamin C ternyata bisa diminum oleh para lansia bahkan dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari karena dapat menunjang kesehatan tubuh.
Menurut National Council on Aging (NCOA), vitamin C berperan penting dalam menunjang kesehatan lansia karena dapat melindungi dari efek buruk radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Asupan vitamin C penting karena tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri.
Orang berusia 50 tahun ke atas sebaiknya mengonsumsi 90 mg vitamin C per hari untuk pria dan 75 mg per hari untuk wanita.
Sedangkan jumlah maksimal vitamin C yang dianjurkan dikonsumsi per hari adalah 2.000 mg.
Namun, lansia yang sehat biasanya bisa mendapatkan cukup vitamin C dari makanan yang dimakannya, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran.
Baca juga: Masalah Apa yang Umum Terjadi pada Orang di Atas 50 Tahun? Manfaat minum vitamin C setiap hari
Mengonsumsi vitamin C secara rutin sangat diperlukan mengingat peran pentingnya dalam menunjang fungsi tubuh.
Vitamin C sejatinya berfungsi sebagai antioksidan dan berperan penting dalam mendukung sistem imun tubuh sehingga mampu mencegah atau mengatasi sejumlah gangguan kesehatan.
Menurut laporan dari Medical News hari ini, ada beberapa manfaat meminum C setiap hari, yaitu: mempercepat proses penyembuhan luka, melindungi dari penyakit jantung dan hipertensi atau tekanan darah tinggi, mengurangi risiko katarak dan memperlambat perkembangan penyakit. penyakit yang berkaitan dengan usia. degenerasi makula menyeimbangkan kadar gula darah, menurunkan risiko diabetes pada lansia Meningkatkan penyerapan zat besi bila vitamin C dikonsumsi bersamaan dengan suplemen darah, terutama pada penderita anemia mengurangi gejala asma dan penyakit paru obstruktif kronik (COPD) bila vitamin C dikonsumsi bersamaan diminum dengan vitamin E mengurangi gejala alergi mengurangi gejala mabuk
Bolehkah orang lanjut usia minum vitamin C?
Ternyata para lansia bisa meminum vitamin C setiap hari dan mendapatkan manfaat dari kebiasaan tersebut.
Namun, orang yang memiliki kebiasaan merokok atau terpapar jenis polutan lain mungkin memerlukan asupan vitamin C yang lebih tinggi.
Oleh karena itu, carilah nasihat medis untuk mengetahui berapa dosis harian vitamin C yang Anda butuhkan dan apakah sebaiknya Anda mengonsumsinya secara rutin, terutama jika Anda memiliki riwayat kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat dari dokter. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
