sp-globalindo.co.id – Mengurangi asupan garam ternyata bisa menurunkan berat badan secara efektif.
Dikutip dari Healthline, makan terlalu banyak garam bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Ini karena makanan yang mengandung garam seringkali tinggi kalori.
Baca juga: Produk Herbal Apa Saja yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan? Berikut daftar 10…
Misalnya saja makanan cepat saji, gorengan, pasta krim, dan pizza biasanya sangat tinggi garam dan kalori.
Penelitian menemukan bahwa asupan garam yang tinggi dapat meningkatkan risiko obesitas terlepas dari asupan kalorinya.
Oleh karena itu, mengurangi asupan garam secara proporsional dapat membantu menurunkan berat badan.
Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, asupan garam yang dibutuhkan tubuh agar bisa berfungsi idealnya adalah 5 gram garam (1 sendok teh) atau 2.000 miligram natrium per hari.
Lanjutkan membaca artikel ini yang akan menjelaskan lebih lanjut mengapa mengurangi minum garam dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: 3 Olahraga Ini Baik Bagi Penderita Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan.
Menurut The Times of India, berikut beberapa alasan mengapa mengurangi asupan garam dapat membantu Anda menurunkan berat badan: Kurangi air
Asupan garam yang tinggi seringkali menyebabkan retensi air sehingga membuat Anda merasa kembung dan berat.
Dengan mengurangi jumlah garam yang Anda makan, tubuh Anda bisa membuang kelebihan air, sehingga berat badan bisa turun dengan cepat. Meningkatkan kontrol nafsu makan
Garam dapat meningkatkan cita rasa makanan, sehingga mendorong makan berlebihan.
Saat Anda mengurangi asupan garam, Anda mungkin juga menjadi lebih sensitif terhadap rasa alami makanan dan lebih mengenali rasa kenyang. Meningkatkan penyerapan nutrisi
Garam mengandung natrium. Kadar natrium yang tinggi dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting.
Dengan menerapkan pola makan rendah garam, Anda dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap vitamin dan mineral, yang penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan metabolisme yang efisien.
