KOMPAS.com – Banyak minum air putih bisa membantu penderita diabetes menurunkan gula darah.

Mengutip Diabetes.co.uk, ketika kadar gula darah tinggi, tubuh penderita diabetes membutuhkan lebih banyak air.

Hal ini agar ginjal dapat mengeluarkan lebih banyak gula (sejenis gula) dari darah melalui urin.

Baca juga: Apakah Minum Kombucha Membantu Menurunkan Gula Darah? Ulasan ini…

Air putih merupakan pilihan minuman yang sangat baik untuk menghidrasi tubuh, membantu ginjal memproduksi urin, dan menurunkan gula darah tinggi pada penderita diabetes.

Hal ini karena air tidak mengandung karbohidrat atau kalori.

Seperti dikutip dari Eating Well, air mempunyai pengaruh signifikan terhadap peningkatan volume darah, yang akan merangsang pelepasan asam amino yang mempengaruhi pengendalian gula darah.

Artikel ini akan memberi Anda informasi lebih lanjut tentang jumlah air yang harus diminum penderita diabetes.

Baca juga: Minuman Apa Saja yang Bisa Menurunkan Gula Darah? Berikut daftarnya… Berapa banyak air yang sebaiknya diminum penderita diabetes?

Menurut Healthline, penderita diabetes perlu minum banyak air; sekitar 1,6 liter per hari untuk wanita dan 2 liter per hari untuk pria.

Anda bisa menambahkan jus lemon atau jeruk nipis segar untuk menambah rasa airnya.

Anda juga bisa tetap terhidrasi dengan meminum teh herbal, susu tanpa kafein, dan kopi tanpa pemanis.

Minuman yang sebaiknya dihindari penderita diabetes agar tetap terhidrasi adalah minuman energi, jus buah, dan soda.

Minuman ini seringkali tinggi gula dan meningkatkan kadar gula darah.

Anda tetap bisa minum jus dan soda jika tidak diberi pemanis atau pemanis dan tidak dikonsumsi secara rutin atau berlebihan.

Baca juga: Camilan Apa yang Terbaik untuk Menurunkan Gula Darah? Ulasan ini…

Namun, kebutuhan air bagi penderita diabetes bisa sangat bervariasi tergantung pada berbagai faktor, termasuk usia, kesehatan umum, tingkat aktivitas, berat badan, dan cuaca.

Jika Anda menderita diabetes, cara terbaik untuk mengetahui berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari adalah dengan berkonsultasi dengan dokter.