KOMPAS.com – di era digital saat ini Menggunakan laptop atau komputer untuk bekerja, belajar atau bersantai sudah menjadi bagian yang tidak bisa dipisahkan dari kehidupan sehari-hari.
Namun, banyak orang cenderung mengabaikan pentingnya menjaga jarak pandang yang tepat saat menggunakan perangkat tersebut. Melihat terlalu dekat atau terlalu jauh dari layar tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan fisik seperti mata lelah, lelah, dan sakit kepala, namun juga dapat menimbulkan efek negatif jangka panjang pada kesehatan mata Anda.
Oleh karena itu, memahami jarak pandang yang tepat saat menggunakan laptop atau komputer sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Lalu berapa jarak mata optimal dari layar laptop atau komputer? Berikut penjelasan lengkapnya.
Baca selengkapnya: Banyaknya fitur pelacakan mata di iOS 18 untuk menggulir layar dengan mata Anda? iPhone 11 Kehilangan jarak pandang optimal dari layar laptop atau komputer Anda?
Menurut News Medical, penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Nature’s Eye menunjukkan bahwa jarak pandang dari layar digital seperti laptop dan smartphone meningkat. Hal ini mempunyai dampak yang signifikan terhadap kesehatan mata. Hal ini terutama berlaku dalam hal penglihatan binokular.
Penelitian ini dilakukan untuk memahami bagaimana penglihatan mempengaruhi gejala kelelahan atau yang lebih dikenal dengan istilah kelelahan mata. Hal ini sering kali disertai rasa lelah, sakit kepala, dan ketegangan mata
Sebanyak 114 peserta berusia antara 19 dan 50 tahun berpartisipasi dalam penelitian ini. Peneliti menemukan bahwa partisipan yang menggunakan komputer dan ponsel pintar dalam jarak dekat (kurang dari 60 cm) cenderung lebih sering mengalami ketegangan mata dibandingkan dengan mereka yang mempertahankan jarak pandang tambahan.
Partisipan yang melihat layar komputer pada jarak rata-rata 56 cm dan smartphone pada jarak 30 cm memiliki risiko lebih tinggi mengalami gangguan mata seperti ketegangan mata dan sakit kepala.
Peneliti menjelaskan bahwa jarak pandang yang terlalu dekat akan menekan mekanisme istirahat mata. Hal ini mengacu pada kemampuan mata untuk fokus pada suatu objek. dan kelengkungan Kemampuan mata untuk menyatu pada objek.
Ketika kedua mekanisme ini terganggu Gejala kelelahan mata akan semakin parah. Hal ini mengakibatkan ketidaknyamanan saat menggunakan perangkat digital. Mengapa penting untuk memperhatikan penglihatan?
Menariknya, ukuran huruf yang dilihat pengguna tidak berpengaruh signifikan terhadap ketegangan mata. Penelitian ini lebih menekankan pada menjaga jarak pandang yang sesuai, yaitu lebih dari 62 cm untuk komputer dan lebih dari 35 cm untuk smartphone. Dapat membantu mengurangi risiko ketegangan mata.
Para peneliti juga menyarankan agar pengguna perangkat digital menggunakan aturan 20-20-20, yang berarti setiap 20 menit melihat layar. Istirahatkan mata Anda selama 20 detik dengan melihat objek setinggi sekitar 20 kaki (6 meter). kelelahan mata
Karena semakin banyak menghabiskan waktu di depan layar. Khususnya bagi para pekerja kantoran dan pengguna media sosial. Penting untuk mulai memperhatikan jarak pandang untuk menghindari masalah kesehatan mata yang lebih serius di kemudian hari. Tip perawatan mata
Trik sederhana Untuk menjaga kesehatan mata Khususnya bagi mereka yang sering bekerja di depan layar komputer atau menggunakan smartphone: Tentukan jarak pandang yang optimal.
Pastikan jarak antara mata dan layar komputer kurang lebih 50-70 cm. Untuk smartphone, usahakan untuk tidak melihat layar dari jarak kurang dari 35 cm. Jarak ini penting untuk mengurangi tekanan pada mata dan menghindari stres. Gunakan aturan 20-20-20.
Gunakan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar selama 20 detik ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter). Ini membantu mata Anda beristirahat dan mengurangi stres.
