KOMPAS.com – Trigliserida merupakan salah satu jenis lemak dalam tubuh yang diperoleh dari makanan, terutama minyak, mentega, dan jenis lemak lainnya. Lantas, apa itu trigliserida normal?
Trigliserida dapat dikatakan normal jika kadarnya dalam darah kurang dari 150 miligram per desiliter (mg/dL), atau kurang dari 1,7 milimol per liter (mmol/L).
Kadar trigliserida yang tinggi dapat menebalkan arteri sehingga meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, dan stroke.
Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menemukan tentang trigliserida normal pada pria dan wanita, serta penurunannya di bawah ini.
Baca juga: Bagaimana cara menurunkan kadar trigliserida tinggi? Apa itu trigliserida normal?
Menurut Mayo Clinic, kadar trigliserida pada pria dan wanita adalah: Normal: kurang dari 150 mg/dL Sedang atau tinggi: 150-199 mg/dL Tinggi: 200-499 mg/dL Hipertensi: 500 mg/dL atau lebih
Untuk orang dewasa, kadar trigliserida normalnya adalah di bawah 150 mg/dL.
Namun pada anak-anak dan remaja usia 10-19 tahun, kadar trigliserida normalnya berada di bawah 90 mg/dL.
Kadar trigliserida dalam tubuh dapat diketahui dengan tes darah sederhana.
Biasanya dokter melakukan tes trigliserida bersamaan dengan tes kolesterol dan sebaiknya Anda berpuasa 8-12 jam sebelumnya untuk mendapatkan hasil yang benar.
Jika kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL) Anda tinggi, namun kolesterol baik (HDL) Anda rendah, Anda berisiko tinggi terkena serangan jantung dan stroke.
Kolesterol tinggi dan trigliserida tinggi biasanya tidak memiliki gejala yang spesifik.
Untuk itu, Anda disarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin sebagai tindakan pencegahan.
Baca juga: Apakah Trigliserida 170 Normal? Berikut penjelasannya… Cara menurunkan trigliserida
Trigliserida tinggi seringkali dapat diatasi dengan melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup.
Menurut Cleveland Clinic, banyak cara menurunkan trigliserida tinggi yang bisa dilakukan, seperti: berolahraga rutin minimal 30 menit setiap hari, mengurangi lemak dan karbohidrat jahat, serta memperbanyak serat. Mengontrol tekanan darah dan diabetes Batasi konsumsi alkohol Tidur yang cukup minimal tujuh jam setiap malam Menurunkan berat badan bila perlu dan menjaga berat badan yang sehat Kelola stres melalui aktivitas fisik, seperti yoga dan meditasi Jangan merokok
Jika perubahan perilaku dan pola makan tidak membantu menurunkan trigliserida dalam tubuh, dokter sering kali meresepkan obat.
Baca juga: Bagaimana Jika Trigliserida Tinggi? Berikut penjelasannya…
Ada banyak obat yang bisa digunakan sebagai cara menurunkan trigliserida dengan cepat, seperti: statin, fibrat, minyak ikan, niasin.
Memahami apa itu trigliserida normal sangatlah penting agar Anda dapat menangani atau memantaunya dengan tepat.
Asupan trigliserida secara teratur juga penting untuk menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh.
Namun pengobatan harus diimbangi dengan perubahan perilaku dan pola makan untuk menjaga trigliserida pada tingkat normal.
Baca juga: Apa yang Harus Anda Hindari Makan Trigliserida? Berikut daftar 12… Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung dari ponsel Anda. Pilih berita yang ingin Anda akses di Channel WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.
