KOMPAS.com – Meski kematian mendadak bisa saja terjadi, namun kematian memiliki beberapa faktor risiko yang bisa kita kendalikan.
Oleh karena itu, kita bisa meningkatkan peluang umur panjang.
Pada tahun 1900, bayi yang lahir pada masa itu rata-rata hanya berumur setengah abad (50 tahun), seperti dikutip dari Very Well Health.
Baca Juga: Ingin Meningkatkan Peluang Panjang Umur? Anda harus rajin makan ini…
Seiring berjalannya waktu, seiring dengan berkembangnya ilmu kedokteran dan tersebarnya informasi, kemungkinan untuk berumur panjang pun semakin meningkat.
Faktor genetik yang tidak bisa dikendalikan hanya berperan maksimal 30 persen dalam mempengaruhi umur seseorang.
Selebihnya berasal dari faktor gaya hidup, lingkungan dan sedikit keberuntungan masing-masing individu.
Gaya hidup adalah faktor yang dapat Anda kendalikan secara pribadi. Ini biasanya melibatkan perilaku dan sikap sehat yang Anda praktikkan setiap hari.
Lanjutkan membaca artikel ini yang membahas lebih lanjut tentang apa saja yang dapat meningkatkan peluang kita untuk berumur panjang.
Baca juga: Naik Tangga Merupakan Latihan Fisik yang Meningkatkan Peluang Panjang Umur
Peneliti Universitas Harvard mengamati faktor-faktor yang meningkatkan peluang umur panjang.
Kesimpulannya, ada lima faktor gaya hidup yang dapat dikontrol untuk hidup sehat dan panjang umur, antara lain: Pola makan yang sehat
Harvard School of Public Health mengatakan bahwa pola makan yang sehat adalah faktor kunci dalam meningkatkan kualitas hidup dan memungkinkan Anda hidup lebih lama.
Itu karena apa yang Anda makan dapat menurunkan faktor risiko berkembangnya penyakit kronis dengan mengontrol gula darah, tekanan darah, kolesterol, dan fungsi kognitif.
Gaya makan sehat yang direkomendasikan di sini adalah DASH, MIND dan Mediterranean.
Baca Juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Membuat Anda Rutin Berolahraga Seumur Hidup
Gaya hidup yang lebih aktif berperan besar dalam daya tahan tubuh terhadap penyakit, sehingga mengurangi risiko kematian dini dan meningkatkan peluang umur panjang.
Aktivitas fisik yang teratur mengurangi risiko beberapa penyakit kronis yang meningkat seiring bertambahnya usia, seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes, osteoporosis, beberapa jenis kanker, dan penurunan kognitif.
