KOMPAS.com – Berbagai jenis buah mengandung gula alami yang dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh, apalagi jika dikonsumsi berlebihan. Jadi, buah apa yang meningkatkan gula darah?
Berbagai jenis buah yang dapat meningkatkan gula darah, yaitu semangka, mangga, dan nanas.
Mengonsumsi buah sebenarnya sangat dianjurkan bagi penderita diabetes karena bahan alaminya dapat membantu kesehatan. Namun, porsi hariannya harus sedikit.
Untuk lebih jelasnya, simak berbagai jenis buah-buahan yang cepat menaikkan gula darah dan cara menjaga kestabilan gula darah berikut ini.
Baca juga: Buah Apa Saja yang Mengandung Gula? Berikut daftar 9… Buah apa saja yang meningkatkan gula darah?
Menurut WebMD, ada banyak jenis buah-buahan yang bisa meningkatkan gula darah karena memiliki indeks glikemik (GI) menengah, seperti: Kurma kering: GI 62 Mangga: GI 60 Nanas: GI 58 Anggur : IG 66 Semangka: IG ke 76
Pasalnya, beberapa jenis buah memiliki gula alami yang lebih banyak dibandingkan jenis buah lainnya.
Apel juga tinggi gula, namun bisa dimakan oleh penderita diabetes.
Sebuah apel berukuran besar mengandung 25 gram gula, lebih banyak dari gula pada pisang atau jeruk.
Namun apel juga tinggi serat sehingga glukosa masuk ke aliran darah secara perlahan dan mencegah gula darah naik terlalu tinggi.
Namun, banyak jenis buah yang masih aman dikonsumsi bagi penderita diabetes sehingga tidak perlu dihindari sepenuhnya.
Baca Juga: 7 Buah Rendah Gula Untuk Diabetes, Ada Alpukat dan Apel
Mengonsumsi buah secara rutin dapat membantu kesehatan tubuh karena nutrisi, vitamin, dan serat yang dikandungnya.
Namun, satu porsi buah mengandung 15 gram karbohidrat, sehingga jumlah hariannya sebaiknya dibatasi.
Selain itu, kadar gula darah bisa tetap stabil melalui pola makan yang sehat.
Dilansir dari Departemen Kesehatan Kementerian Kesehatan (Yankes Kemkes), Selasa (28/2/2023), ada banyak cara untuk menormalkan gula darah, seperti: Menjaga berat badan tetap sehat dan menurunkan berat badan jika diperlukan. Konsumsilah makanan yang bergizi dan lengkap antara lain karbohidrat, serat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral atau hobi Anda Berolahraga minimal 30 menit lima kali seminggu Perbanyak minum air bersih Berhenti merokok
Memahami buah apa saja yang meningkatkan gula darah sangat penting agar Anda dapat menghindari atau mengurangi konsumsinya jika perlu.
Namun mengonsumsi buah secara rutin dalam jumlah yang tepat baik untuk kesehatan dan dapat membantu kesehatan tubuh, termasuk penderita diabetes. Dengarkan berita terbaru dan pilih berita di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses Saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
