KOMPAS.com – Kandungan gula pada buah berbeda-beda tergantung jenisnya. Lalu buah apa saja yang tinggi gula?
Read More : Pakar Gizi: Susu Tetap Penting dalam Program Makan Bergizi Gratis
Beberapa jenis buah, terutama pisang, anggur, dan nanas, mengandung gula yang tinggi. Sebaliknya, beberapa jenis buah rendah gula yaitu jeruk, alpukat, pepaya, dan stroberi.
Orang dengan gula darah tinggi atau ingin membatasi asupan gula hariannya sebaiknya fokus pada porsi makan buah per hari agar tetap sehat.
Untuk informasi lebih lanjut, temukan buah-buahan rendah gula dan tinggi gula yang Anda butuhkan di bawah ini.
Baca juga: Buah Apa Saja yang Harus Dikonsumsi untuk Gula Darah Tinggi? Berikut daftar 16… Buah apa saja yang tinggi gula?
Pisang, apel, anggur, dan nanas adalah beberapa buah manis yang harus Anda waspadai.
Beberapa jenis buah mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah jika dimakan berlebihan.
GoodRx melaporkan bahwa mengonsumsi buah dan sayur yang tinggi gula dapat membuat seseorang merasa sangat kenyang, sehingga mengurangi kemungkinan jenis makanan lain untuk dikonsumsi.
Ada beberapa buah manis yang patut Anda waspadai, antara lain: Anggur, Mangga, Ceri, Pisang, Pir, Semangka, Aprikot.
Namun kandungan gula pada buah-buahan secara umum tidak boleh dihindari, karena buah-buahan kaya akan serat dan nutrisi yang juga baik untuk tubuh.
Kandungan gula yang tinggi pada buah dan sayur bisa dikatakan berbahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan setiap hari.
Read More : GLOBAL NEWS Mengapa Orang Mudah Percaya Hoaks Kesehatan di Media Sosial
Orang yang mengontrol asupan gula atau menderita gula darah tinggi disarankan untuk tidak makan lebih banyak buah-buahan di atas, karena dapat menyebabkan kondisi yang serius.
Baca juga: Buah Apa yang Tidak Boleh Dikonsumsi Tinggi Gula? Berikut daftar 3… Buah Rendah Gula
Beberapa varietas memiliki kandungan gula yang rendah sehingga dianggap aman dikonsumsi, terutama oleh penderita diabetes.
Kandungan gulanya yang relatif rendah tidak membuat kadar gula darah terlalu tinggi sehingga menyehatkan.
Dikutip P2PTM Kementerian Kesehatan, Kamis (8/8/2024), ada beberapa jenis buah rendah gula yang aman untuk kadar gula darah, misalnya: Pepaya Jicama Salak Apel Melon Jeruk Jambu Biji Alpukat Stroberi
Penting untuk memahami buah mana yang tinggi gula sehingga Anda bisa membatasi jumlahnya jika perlu.
Namun, tidak perlu sepenuhnya meninggalkan penggunaan jenis buah dan sayur di atas, karena mengandung serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.
Namun, penderita diabetes atau mereka yang perlu membatasi asupan gula sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan pola makan yang tepat, termasuk porsi buah per hari. Dengarkan berita terkini dan pilihan kami langsung dari ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.
