sp-globalindo.co.id – Memiliki perut buncit bukan hanya tidak sehat, tapi juga merusak penampilan. Perut buncit sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan seperti diabetes, masalah kardiovaskular, dan risiko kanker akibat adanya lemak visceral di sela-sela organ tubuh.
Selain itu, mereka yang memiliki perut buncit seringkali kesulitan menemukan celana yang nyaman dan seringkali harus memakai ukuran yang lebih besar untuk menutupi perutnya.
Namun menghilangkan perut kembung seringkali bukanlah tugas yang mudah. Banyak godaan dan tantangan yang harus Anda atasi untuk membuat perut terlihat rata dan langsing.
Untuk mempermudah upaya ini, ahli gizi dan pencipta BetterThanDieting.com, Bonnie Taubdix MA, RDN, CDN, merekomendasikan untuk melakukan perubahan pola makan secara bertahap dan sehat daripada melakukan perubahan drastis pada seluruh cara makan Anda.
Baca juga: 10 senam untuk menghilangkan perut buncit
Menurutnya, penurunan berat badan tidak boleh dirasakan sebagai sebuah hukuman, namun harus dirasakan sebagai bagian alami dari gaya hidup yang sesuai dengan kehidupan kita. Lalu apa saja tips mendapatkan perut rata secara berkelanjutan?
Apa yang disarankan Bonnie di sini bisa dilakukan oleh siapa saja dan tidak terasa menghukum. “Saya selalu menekankan bahwa mengurangi kalori tidak berarti mengorbankan nutrisi penting,” tegasnya.
Dengan mengingat prinsip-prinsip ini, Bonnie telah merancang strategi sederhana dan efektif yang dirancang khusus untuk meratakan perut dengan cepat dan berkelanjutan karena tidak terlalu membatasi. Simak tips ukuran porsi untuk perut rata
Meskipun konsep pengendalian porsi jarang menjadi topik yang populer, namun ini merupakan kebiasaan terkait makanan yang memiliki banyak manfaat.
Kontrol porsi memungkinkan kita makan apa pun yang kita mau, namun dalam jumlah yang dibutuhkan tubuh. Ini adalah pendekatan yang lebih realistis untuk menikmati makanan tanpa harus mengikuti daftar hal-hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan. Minumlah dengan benar
Kita semua tahu betapa pentingnya minum air putih, terutama jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan. Jika airnya terlalu lembut untuk Anda, cobalah infused water untuk hidrasi yang sehat dan lezat.
Infused water adalah air yang berisi potongan buah matang. Tidak hanya tampilannya yang cantik, tetapi juga memberikan hidrasi yang bermanfaat berkat nilai gizi buah ini.
Kita bisa menuangkan semangka, stroberi, dan buah persik matang ke dalam botol besar dan mendinginkannya sebelum diminum. Anda juga bisa menambahkan potongan buah (seperti irisan lemon, jeruk nipis, dan jeruk keprok) ke dalam wadah es.
Baca juga: Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari, Ganti Makanan Sejenis dengan Makanan Sehat
Gantikan makanan berkalori tinggi dan rendah nutrisi dengan versi rendah kalori dan sehat. Beberapa contohnya termasuk penggunaan yogurt Yunani sebagai pengganti krim asam atau penggunaan pure alpukat sebagai pengganti mentega pada roti dan makanan yang dipanggang.
Di sinilah membaca label makanan dan membandingkan produk menjadi penting untuk menemukan bahan dan produk yang lebih baik bagi tubuh. Gunakan lebih banyak bumbu
Tambahkan beberapa bumbu atau manisan untuk menghidupkan makanan Anda dan membuatnya terasa lebih enak. Misalnya, menaburkan sedikit kayu manis (yang hampir bebas gula) pada keju dan buah akan membantu membuat keju lebih menarik.
